8/21～8/31までの振り返り

<今回意識したこと>

1. よく噛む（体重を増やす）

2. 精神的な限界を超える（体重を増やす）

3. スマホの使用は読書や筋トレ、ストレッチなどをした後

スランプ

体調面も体重も長い間停滞気味。いろいろ試しているつもりだが変化なし。このnoteで振り返りをしていることに意味があるのかと思ってしまった。キツい。

ストレスも溜まりに溜まった11日間だった。次の日の朝までイライラのピークを持ち越したのは初めての経験だった。休む必要があると思った。

夜眠れなくなるのが心配で昼寝をあまりしないが、休みの日に昼寝2～3時間するように心がけた。意外と夜も眠れた。

筋トレは全体法にすると各部位のセット数が少なくなってしまい、筋肉痛が弱い気がする。ダンベル5kgしかないが宅トレも取り入れ、体育館に行く日は脚や胸など大きな筋肉を中心に追い込むことにした。

スランプ状態をどう抜け出すか。このスランプの期間中、仕事でいつもと違う順番で行ったらたまたま効率が良くなった。いつもと違う行動を次回は積極的に行ってみよう。