8/1から8/10までの振り返り

<今回意識したこと>

1. よく噛む（体重を増やす）

2. 【実験】ビオスリー+エビオス錠（体重を増やす）

3. スマホの使用は読書や筋トレなどをした後

4. マスクの着用（体調面）

体調不良の原因

この10日間は毎日体調不良が続いた。症状は、目の痒みと鼻づまり、声の出しづらさ、倦怠感であった。

北海道では夏にイネ科の花粉が飛散しているようで、恐らくそれが原因かなと思う。マスクやフェイスカバーをしたことで、鼻づまりや喉の調子は少し良くなったが、目の痒みがひどかった。

また、ビニールハウスの中が36℃以上になった日があり、暑さにやられて足がフラフラになり、次の日頭痛になってしまった。

睡眠のこと

冬より夏の方が寝付きやすいように感じる。窓開けてるだけなのでめちゃめちゃ暑いが。中途覚醒も1～2回程度で許容範囲内。

ただ体調が良くない日が続いた。

体重のこと

暑い日が続いたこともあって、いつもよりご飯の量が減ってしまった。よく噛むことは忘れがち。

体重も59.2kg（8/10）と減ってしまった。

スマホを触ってしまいがち

図書館から本を借りなくなってからはついついスマホを触ってしまうことが増えた。暑くて筋トレもしたくない。言い訳。

ストレッチでも良いので何かしてからのご褒美にスマホを触るという習慣にしていきたい。