寝る前２時間にやってはならないこと 2 スヤ｜メンタルケア心理士® 2021年12月6日 00:14 ＜寝る前２時間にやってはならないこと＞・激しい運動・食事・飲酒・寝る前の２時間前はゲーム、映画等の視覚系娯楽・熱いお風呂入る・光るもの（スマホ、PC、TV）を見る・遅くまで残業はしない・カフェインの摂取（コーヒー、紅茶、ウーロン茶）・喫煙・心配事はしない 精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則 日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル amzn.to 287円 (2021年12月06日 00:13時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する ダウンロード copy #睡眠 #樺沢紫苑 #寝る前 #スヤのつぶやき 2
