骨ホルモン増加で血糖値を下げる

血液中の骨ホルモン（オステオカルシン）の量が少ない人は、血糖値が高い傾向にあることが分かりました。

骨ホルモンというのは知りませんでした。

かかと落としは、骨に体重と動きによる加速度をかけた負荷を加え、体全体の骨に効率よく刺激を加えることが出来るみたいです。

１） 姿勢をよくして、ゆっくり大きく真上に伸び上がり、ストンと一気にかかとを落とす
かかとから頭までが一直線になって動くことで、骨全体に負荷をかけることができます。頭の上から見えない糸でつり下げられているイメージで大きく真上に伸び上がりましょう。

２） １日３０回以上が目標！
筋トレや有酸素運動よりも体への負担が少ないのが特徴ですが、最初は無理せず楽にできる回数で構いません。また必ずしも連続で行う必要はないので、空いた時間にちょこちょこと行い、１日の合計が３０回以上を目指しましょう。なれればもっと回数を増やしても構いませんが、１日に多くやるよりも毎日継続することの方が重要です。

３） 血糖値が高めの人にオススメ
現在はオステオカルシンの血中濃度を測定することはできません（※甲状腺異常の疑いの場合のぞく）ので、自分の骨ホルモンが多いのか少ないのかは、分かりませんが、 上記のように血糖値が高めの人はすでに骨ホルモンが少なくなっている可能性がありますので、運動とともに「かかと落とし」のような骨への刺激がオススメです。

非常に簡単ですね！

実は最近改善を試みている事がありまして。

夜寝ていて足をつるのは「歩き方に問題がある」という記事を読んで
ざっくり言えば歩く時の着地がつま先からになっていてこれを踵からの着地に変えると改善されるとの事。

階段を降りる時など踵から降りて刺激を与えると骨に刺激を与えられるかもしれませんね。

これも簡単に出来そうな事なので試してみよう！血液中の骨ホルモン（オステオカルシン）の量が少ない人は、血糖値が高い傾向にあることが分かりました。

骨ホルモンというのは知りませんでした。

かかと落としは、骨に体重と動きによる加速度をかけた負荷を加え、体全体の骨に効率よく刺激を加えることが出来るみたいです。

１） 姿勢をよくして、ゆっくり大きく真上に伸び上がり、ストンと一気にかかとを落とす
かかとから頭までが一直線になって動くことで、骨全体に負荷をかけることができます。頭の上から見えない糸でつり下げられているイメージで大きく真上に伸び上がりましょう。

２） １日３０回以上が目標！
筋トレや有酸素運動よりも体への負担が少ないのが特徴ですが、最初は無理せず楽にできる回数で構いません。また必ずしも連続で行う必要はないので、空いた時間にちょこちょこと行い、１日の合計が３０回以上を目指しましょう。なれればもっと回数を増やしても構いませんが、１日に多くやるよりも毎日継続することの方が重要です。

３） 血糖値が高めの人にオススメ
現在はオステオカルシンの血中濃度を測定することはできません（※甲状腺異常の疑いの場合のぞく）ので、自分の骨ホルモンが多いのか少ないのかは、分かりませんが、 上記のように血糖値が高めの人はすでに骨ホルモンが少なくなっている可能性がありますので、運動とともに「かかと落とし」のような骨への刺激がオススメです。

非常に簡単ですね！

実は最近改善を試みている事がありまして。

夜寝ていて足をつるのは「歩き方に問題がある」という記事を読んで
ざっくり言えば歩く時の着地がつま先からになっていてこれを踵からの着地に変えると改善されるとの事。

階段を降りる時など踵から降りて刺激を与えると骨に刺激を与えられるかもしれませんね。

これも簡単に出来そうな事なので試してみよう！