ダイエッターの朝ごはん

はぁつかれたよん笑
一通り、朝のタスクが終わったので投稿
朝ごはん編です
まず、基本的に家事と日課との並行で
合間に摂ります　なのでこれ全てもう食べた後💦
まず、起床後、朝のルーチンをしてから
口をゆすいでレモン水　にがりを加えて
たっぷり摂ります😊　光毒性気になるけど
最近歯のエナメル質が溶けるって聞いてから
再度口をゆすぐようになりました
んでとりあえずの燃焼サプリ
（ヒハツとブラックジンジャー🫚）
朝のトイレ掃除（これおすすめ）
朝全般の用意と
すべての花瓶の水を替える
猫さんたちへねんごろな挨拶&朝ごはん
ひとりはぬるま湯が好きなので
喋りながらあげます
沸かしておいた白湯が飲める温度になれば
時間をかけて、少しずつ飲みます
もう暑いので１枚脱ぎました
猫のトイレ掃除と専用の消臭スプレー
ごみの日はあちこちのをまとめて出します
前の夜にある程度しておく事もあります
洗い物&ちょこ掃除
ホエイプロテイン&きな粉&MCTオイルを
シェイク❗️シェイク❗️シェイク❗️
飲んでからまた少し水を入れてシェイク❗️
飲んでから、洗います
キッチンのちょこ掃除
そしてやっとバナナ🍌　糖質だからね
安いバナナなので、皮を触った手を洗います
食後のサプリメントで締めくくりです

きな粉の前はお豆腐とかだったんだけど
謎の『豆腐はダメ』投稿に遭遇😱
コメントで理由を訊ねたんだけどお返事なくて
理由は解らないまま、安いし管理しやすいので
国産きな粉に変更しました
スーパーのプライベートブランドなので安いっ
『とろけるきな粉』だったかな❓
あれ美味しくて甘味も身体にいい物ばかり
でも少なくてお互いんです💦

長年のストレスで消化器系が傷んでいて
朝は軽い物ばかりです

筋肉を作るには、動物性タンパク質と
植物性タンパク質と、少しの糖質が有効です
プロテインに入ってる甘味料に気をつけて❗️
人工甘味料は発がん性がありますし
腎臓にも負担です
国産のプロテインは殆どのメーカー脱落
あってもめちゃ高し😭
本当は国産メーカーを応援したいのに、、、