孤独感を解消する

はじめに

ボクは年に数回、強い孤独感に襲われる。誰かと一緒にいる時でも、ふとした瞬間に訪れることがある。特に自分が忙しくない時や、目標に向かって進んでいないと感じる時に、その孤独感は強まることが多い。

では、孤独感をどう解消するのか？ここで「完全に消す」と言いたいところだけど、実際にはそう簡単な話ではない。孤独感はある意味、人としての自然な感情だし、時には自分を見つめ直す機会を与えてくれる。だから、無理に消そうとするのではなく、どう向き合うかが大切だと思う。

1. 自分を褒めること

孤独感に襲われた時、まずボクがやるのは「自分を褒めること」です。簡単なことと思う人もいるが、ボクのようにとてつもなくそれが難しい人がいることも事実だ。実際、孤独に思うときは、強い疲れがある。

例えば、「今日も頑張ってるじゃないか」とか、「これまでこれだけ成し遂げてきたんだから、少し休んでもいいんだよ」と自分に言ってあげる。そうすることで、孤独感が少し和らぐことがある。

他人から認めてもらうことも嬉しいけど、結局は自分で自分を認めてあげることが一番大事だ。外からの評価だけに頼ると、いつまでも不安定なままになってしまう。自分の思った満点は、他人からの０点の可能性がある。だからこそ、自分で自分を褒める力をつけることが大事だと思う。

2. 体を整えること

孤独感を感じやすい時期って、体も心も疲れていることが多い。だから、体を整えることが何よりも優先だ。ボクは、孤独感を感じた時は、無理に何かをやろうとするのをやめて、体を休めることに集中する。ジムに行くのもいいけど、時にはベッドでただ横になってリラックスするのも良い。

最近だと、ぼくは１日寝ていました。

体の調子が整うと、自然と心も軽くなる。体が整っていないと、どんなに前向きなことを考えても心が追いつかない。だから、まずは自分の体を大切にすることから始める。

3. 孤独と向き合うこと

孤独感を解消するためには、時にはその感情と正面から向き合うことも必要だと思う。孤独は悪いものだと思いがちだけど、実はそれが自分を成長させるチャンスでもある。孤独な時間にこそ、自分自身を見つめ直し、やりたいことや成し遂げたい目標について考えることができる。

ボクの場合、孤独感が強い時期には、自分が本当にやりたいことに取り組めていないことが原因だったりする。そんな時こそ、自分のタスクに集中するということは、論文を書くことである。少しずつでも前に進むことで孤独感が和らぐことが多い。

4. 信頼できる友達との会話

もちろん、孤独感を和らげるためには、信頼できる友達と話すことも効果的だ。ボクには分かり合える友達が数人いる。会う頻度は少なくても、話すことで心が落ち着く。孤独を感じた時は、無理に一人で抱え込まずに、友達に連絡してみるといい。

ボクが思うに、孤独感を完全に消すことは難しいけれど、適切な方法で向き合うことで、その感情を上手にコントロールできるようになる。自分を褒めて、体を整えて、孤独と向き合い、信頼できる人たちと繋がりながら生きていく。それが、ボクの孤独感の解消法だ。

とはいえ、最近は、友達も仕事で忙しく話せないことも多い。だからこそ自分で休むとか、自己完結する休みの方法を持っておくと良いだろう。

体を整えることは大事だと思っているので、今後とも継続していきたい。１日休んで、その後を最高のパフォーマンスでやるか、いつまでもずるずると引きづるか。思い切って、休もう。