目標達成率を向上する方法「WOOP」を実践する4つのステップ ｜ 効果的な理由は「ポジティブとネガティブを同時に検証」
目標達成を円滑にするためのプロセスについての法則で、アメリカの心理学者ガブリエル・エッティンゲン博士よって体系化されたもの。 Wish：ウィッシュ（願望） Outcome：アウトカム（結果） Obstacle：オブスタクル（障害） Plan：プラン（計画）
Wish（願望） 自分がなしとげたい目標を書き出す。このステップのポイントは、「がんばればなんとかなるレベル」の目標を立てること。
Outcome（結果）」 目標達成後の「成果」や「理想の未来」をイメージ。 ここでのポイントは五感を使って、詳細にイメージすること。
Obstacle（障害） 掲げた目標達成を困難にするあらゆる障害や障壁を抽出。具体的なポイントとしては、どんな考え方・行動・癖・習慣・思い込み・感情が目標の達成をさまたげているのか？
Plan（計画） Step3で障害にぶつかったときに克服・回避するための計画を立案。ポイントは「○○なら、○○する」という、if-then（イフゼン）プランニングという手法を使う。
心的対比と実行意図を用いた運動指導の一例。糖尿病に関わる医師・医療従事者のための雑誌 PRACTICE（プラクティス）の2019年36巻4号において、坂根直樹医師が紹介されている。