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1日20分7週間で親子関係を劇的に改善する！PRIDEコミュニケーション
子どもについつい厳しく当たってしまう、育児に対して喜びを感じられなくなってきた、そういった悩みを抱える方は少なくないと思います。今回はそんな悩みを解決できるかもしれない、1日20分から始められるある方法についてカルフォルニア大学の研究を参考に紹介していきます。
●PRIDEコミュニケーションって何？PRIDEコミュニケーションとはカルフォルニア大学などで推奨されている対話のテクニックで、肯定評価
育児ストレスを大幅に軽減する心理テクニック「セルフコンパッション」について学ぼう！＃2
前回↑の続きです！
今回は忙しい人でも手軽にセルフコンパッションを身に付けるための、1日5分1週間でできるプログラムをご紹介します。
忙しい人向け セルフコンパッション習得1週間ワーク（1日5分でOK！）⚫︎1日目 優しい言葉リストの作成
自分に対して使える優しい言葉や励ましのフレーズを5つリストアップします。
「よく頑張ったね」「完璧じゃなくても大丈夫さ」「手を付けただけ偉いぞ！」など、し
育児ストレスを大幅に軽減する心理テクニック「セルフコンパッション」について学ぼう！＃1
子育てなどのあらゆる場面で自分を責めていませんか？自分に厳しいことは一見美徳にも見えます。でも実はそのベースにあるものは恐怖や不安といったネガティブ感情なので、自分を責めれば責めるほどどんどんメンタルが悪化していき、理想の自分とはかけ離れていきます。
そんな辛い思いをせずに少しでも楽な子育てをするのに便利な心理テクニックが「セルフコンパッション」です。このシリーズでは少しずつ皆さんがセルフコンパッ
科学的 最高の休息術②
前回は本当に心身を休められる科学的な休息方法として、肉体的休息、精神的休息、人間関係的休息、感情的休息について触れました。今回はその続きです。
前回の記事はこちら！👇
5．社会的休息・こちらは気心の知れた家族、友達、恋人などとの良好な関係を維持することで心を休める休息方法です。
・前回紹介した人間関係的休息と似ていますが、あちらが自分を認めてくれるグループ内で活動することがメインだとしたら、こ
科学的 最高の休息術①
土日を挟んだのに疲れが取れない、ちゃんと寝てるのに朝どうにもすっきりしない、そんな経験は誰しもあると思います。そんなお悩みを解決できるかもしれない、科学的に推奨されている休み方を、今回と次回の2回にかけて書いていこうと思います。ではいきましょう！
身体を休めるだけじゃない！7つの休息方法・冒頭でも言ったように、ただ寝たりだらだらしたりしても回復しないタイプの疲れは実は結構多いんです。科学的に疲れ