日常生活への応用
もしかすると、普段は腹部を緊張させて歩いていることに気づくかもしれません。しかし、ハラを意識することで、リラックスした腹部で歩く新しい感覚を楽しむことができます。
どのように感じるか試してみてください。どれくらいの時間、ハラを意識し続けることができるか見てみましょう。忘れてしまって自動的な歩き方に戻るまで、意識し続けてみてください。
友人や知人と一緒にいる時にも、ハラを意識してみましょう。ハラに意識を集中させ、この地点から人と関わってみてください。ハラを意識することで、相手との関係にどのような変化があるか観察してみましょう。
相手といる時に、よりリラックスしていると感じるかもしれません。また、会話や相互作用に夢中になるのではなく、自分自身の中でくつろいでいると感じるかもしれません。