ハートを通しての変容
ハートを感じる瞑想を続けると、外の状況に依存せずに、自分の中で心の中心を見つけて幸せでいられるようになります。その結果、外側の状況も変わるかもしれません。なぜなら、外側の状況は私たちの心の状態を反映することが多いからです。この本の後の章で、内側の状態と外側の環境の関係について詳しく説明します。
まずは、このエクササイズを日常のいろいろな状況で試してみましょう。簡単な状況から始めることが大切です。そうすることで、ハートを感じることがそれぞれの状況にどのように影響するかを見ることができます。たとえば、スーパーでの買い物や地下鉄での移動中に試してみてください。最初は難しいかもしれませんが、続けることで少しずつ慣れていきます。
大きな争いや恋人との口論のような、強い感情が伴う状況では、ハートを感じるのは難しいかもしれません。このような状況では、自分が巻き込まれてしまい、冷静でいることが難しくなります。まずは簡単な状況で練習し、このプロセスに慣れてから、強烈な状況にも応用してみましょう。
最初は、外の状況が変わらないかもしれません。スーパーや地下鉄でぶつかることもあるでしょう。でも、あなたは成長し、学んでいます。なぜなら、「それは何か」を探求する決断をしたからです。これが自分をマスターする道の最初のステップです。
基礎を築くことで、次のステップに進むことができます。受容の状態を基にして、感情のエネルギーをより高い意識の状態に変えていきます。ただし、これを急いで行うのは避けましょう。しばらくはハートを感じる練習を続け、内側の対立に巻き込まれない安心感を経験することが重要です。
これは誰でも始められる個人的な革命です。毎日少しずつ実践することで、自分の内側と外側の世界がどのように変わっていくかを見てみましょう