健康寿命を延ばすために最適な歩行を

歩行速度は年代や性別によって異なります。20代男女は平均5.5〜5.6km/hであるのに対し、80代女性は4.0km/hとなっています。健康寿命の推進のためにも、定期的な運動や健康管理は必要不可欠と言えそうです。寝たきり予防や転倒予防のためにも、自分の歩行スピードに気をつけて生活していきたいものです。

「国民健康・栄養調査」において、歩行速度に関するデータは以下の通りです。

・年代別歩行速度の平均値（男女別）
　20代男性：5.6km/h、20代女性：5.5km/h
　30代男性：5.5km/h、30代女性：5.4km/h
　40代男性：5.4km/h、40代女性：5.3km/h
　50代男性：5.2km/h、50代女性：5.1km/h
　60代男性：5.0km/h、60代女性：4.9km/h
　70代男性：4.6km/h、70代女性：4.5km/h
　80代男性：4.3km/h、80代女性：4.0km/h
※出典：国立健康・栄養研究所「国民健康・栄養調査」

これらの値はあくまで平均値であり、個人差や健康状態、運動習慣などによっても異なることがあります。また、歩行速度は年齢とともに低下する傾向があるため、定期的な運動や生活習慣の改善が重要となります。