うつ病彼女と付き合うヒント★LINE編⑤後編
◼️本日の講義◼️
ネガティブな内容のLINEが届くけど、どう返信したらいいの？
-模範解答-
①「しんどい」「辛い」
②「今日も何もできなかった」
③「死にたい」「消えたい」
こんにちは、ベルverthikaです(`･ω･´)
ネガティブな内容の返信について模範解答していきます！
結構重いんです。言われた彼もどうにも出来なくて困ると思うんですが、できることはあります。
その辛さをあなたに漏らすということは、ある程度信頼してくれている証です。
その信頼を深めましょう。
辛い時はいつでもそばに居るというのを伝えてください。＼_(・ω・`)ココ大事
うつ病の人は、人によってその辛さを漏らせる相手が違いますが、その中であなたは辛さを漏らす相手として選ばれました。
受け止めてあげてください。
そして、辛さを告白してくれた彼女に、言ってくれてありがとうを伝えてくださいm(_ _)m
ケース①「しんどい」「辛い」
NG例｢みんなしんどいよ｣
-模範解答-
「辛いよね、俺でよかったら聞くよ、大丈夫。」
｢みんなしんどいよ｣が何故ダメなのか。｢みんなしんどいよ｣は、辛いのは彼女だけじゃないから我慢しろ、と聞こえます。そんなつもりはなくても、本当に辛いのに辛さをないがしろにされた気になります。
この場合は、ネガティブな彼女を受け入れてあげてください。話を聞いてあげてください。そうしているうちに、色々と心や状況が整理されることがあり、ストレスが緩和されることがあるからです。
頭の中が堂々巡りをしている場合も、やんわりと違うものの見方を伝えてください。あくまで、やんわりです。あまりストレートに間違いなどを指摘すると逆効果になります。
そうするうちにストレスが緩和されたりします。
話せない状況、つまり返信が無い場合は、｢大丈夫だよ、いつでも話して、そばにいるよ｣と、決して1人ではないことを伝えてください。
それだけでも彼女の中で何かが変わるはずです。
ケース②「今日も何もできなかった」
NG例｢明日は仕事に行けるといいね｣
-模範解答-
｢仕事に行こうとして偉かったね、今日は何も考えずにゆっくり休んで｣
普通に｢明日は仕事行けるといいね｣と言いたくなりますが、これは実はプレッシャーにしかなりません。行かなければならないのは分かってるんです。けど、行けません。
行ける状態ではないんです。この場合は。
実はここまでになると、一度長期で休職や、休学をすることをおすすめしたいです。
他にも｢今日は何もできなかった｣には、例えば勉強ができなかった、ご飯を食べれなかった、など生活全般にも言えます。
ここでは、やろうとしたことを褒めてあげてください。できなかったことに目を向けるのではなく、やろうとしたこと、やる気を出そうとしたことを褒めてください。＼_(・ω・`)ココ大事
相手は赤ちゃんだと思ってください。そのうちハイハイからできるようになります。
何も考えず、休むことを勧めてあげてください。
好きなことをするように勧めてあげてください。
休み方が分からなかったりするんですけどね。
ケース③「死にたい」「消えたい」
NG例｢そんなこと考えるな！馬鹿なこというな！｣
-模範解答-
｢うん、辛いよね、その辛さを俺にも分けて。その気持ちを消してあげたい。｣→電話をしてみる。
否定しないでください。物凄く辛い気持ち自体を否定された気になり、逆効果です。孤独感と辛さが増します。
｢しんどい｣｢辛い｣と似ているのですが、まずは受け入れてあげてください。
そこまで追い詰められている気持ちに寄り添ってあげてください。ひとりじゃないことを伝えてください。落ち着いてきたら、愛していること、大切な存在だから、そんなことを言わないで欲しい、と伝えてください。無償の愛を注いであげてください。
もしも、リスカなどをしているようであれば、処置をして、リストバンドなどでさりげなく隠すように促してください。
傷を見ている周りの人間も悲しいし、実は本人も傷を目にすることで無意識に傷つきます。
本当は、その場に行くのが望ましいですが、あまり頻繁に行くと、｢死にたい｣というと来てくれる、という依存が生まれたりします。頻繁に言う場合は、また意味合いが違いますので注意です。
いかがでしたか？
今回のは難しいですが、否定や励ましはやめてあげてください。逆効果です。
寄り添う、休む、1人じゃないことを伝える、これが重要です。
返信がなくても、暖かい言葉を送ってあげてください。既読がつけば、目にして何か気持ちが落ち着いているはずです。
うつ病の方、全員がこの対応で良いのかはどうかは違いますので、様子をよく見てあげてください。目を離さずに。
次回は、LINE編⑥をお送りします(*>ω<*)