サツマイモで美しく！秋の味覚の美容効果とは？？

いらっしゃいませ！
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最近は、秋の食べ物である
『柿』や『栗』や『サツマイモ』を
口にすることが増えてきました！

小学生の頃に、サツマイモ掘りの
イベントがあったことを
不意に思い出しましたが
あの頃はサツマイモの魅力に
気付いておらず重たいからという
理由で同級生に押し付けて帰宅して
両親に怒られた記憶が
フラッシュバックしました。
今サツマイモ掘りをやったら
絶対楽しいのに・・・。
小学生に戻りたい・・・。

さて、本日のタイトルにもあるように
秋の味覚である『サツマイモ』には沢山の
美容効果があるのをご存知ですか？？

秋の味覚は、とても美味いので
ついつい食べ過ぎてしまう・・・
そんなことも多いと思いますが、
美容に効果があると
知っていれば多少は罪悪感が薄まるのでは？と
考え全ての女性のためにサツマイモに
ついてまとめてみました！
是非、ご覧ください！！

➀食物繊維
食物繊維は、便通をよくする働きがあります。
またサツマイモに含まれる栄養素には便秘を
予防する効果があるものも含まれているようです。
腸内環境を整えることは、美容に必要なことです。
まずは、体の内側から綺麗にしていきましょう。

②カリウム
カリウムには、体の余分な水分を
排出する効果があります。
健康維持のためには1日2リットルほど
水分を摂ると良いと
言われています。
しかし、水分を体内にため込むと浮腫みや
水太りの原因となります。
水分の排出を助けるカリウムも、
健康維持や美容には
必要な栄養素と言えるでしょう。

③ビタミンC
さつまいもには100gあたりに29mgと
1日に必要なビタミンC量の約1/3が入っています。
ビタミンC量はリンゴの約7倍です。
ビタミンCを摂ることで肌の老化防止や
ニキビやシミの肌トラブル防止、
皮脂分泌の抑制の効果があります。

その他にも美容の維持に効果がある
栄養素が含まれているので興味の
ある方は調べてみてください♪

それでは、最後におすすめの食べ方を
ご紹介いたします！
わたしのおすすめは「干し芋」です。
サツマイモを乾燥させたものですね！

サツマイモは干すことで、
カルシウムなどの栄養素や
食物繊維が増えます。
また調理工程で失われる栄養素を
干し芋では効率的に摂取できます。

個人的には、コンビニなどで手軽に購入可能な点や
適度な噛み応えが食べ過ぎを抑えてくれるところも
おすすめです！

いかがでしたか？？
今回は、秋の味覚×美容を
掛け合わせたご紹介でした！
もし好評であればこれも
シリーズ化していきたいですね(^^♪

また次回の投稿もお楽しみに！！

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新横浜VEGAS広報担当
城山 雄一（シロヤマ ユウイチ）

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