仕事のストレスを減らすコツ　　　　　その４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「職場の人間関係のストレスを減らす」

心理カウンセラーの山ちゃんです。こんにちは！

今週は、「仕事のストレスを減らすコツ」をテーマに、４回目の今日は
「職場の人間関係のストレスを減らす」についてお話ししたいと思います。

職場の人間関係がうまくいかないと、それだけでストレスが溜まりますよね。
特に、苦手な上司や同僚 がいると、気を使いすぎて疲れてしまうことも…。
そんなときは、「適度な距離感を持つ」 ことが大切です！
無理に仲良くしようとせず、相手との関わり方を少し工夫するだけで、ストレスを減らせますよ。

何故、「適度な距離感」が大事なのか？

職場の人間関係は、家族や友達とは違う「仕事上の関係」 です。
必要以上に感情を込めたり、相手の言動に振り回されると、自分がどんどん疲れてしまいます。

◆無理に仲良くしなくてOK
→ 「仕事の話ができれば十分」と考えるだけで気が楽になります。
◆相手の機嫌に振り回されない
→ 苦手な人が不機嫌でも、「これは相手の問題」と割り切ることが大切！

具体的な実践方法

実践ポイント
「苦手な人とは「仕事の会話だけでOK」と考える。
それ以上の関係をも求めないだけで、気持ちがぐっと楽になります。

さらに次の工夫もしてみましょう。
①必要以上に関わらない
→ 例えば、休憩時間やランチは気の合う人と過ごす、1人でリラックスする
　時間を作るなど。
②挨拶や最低限の礼儀は大切にする
→ 適度な距離を保ちつつ、大人の対応をすることで、余計なトラブルを避け
　られます。
③心の中で「この人はこういう人」と割り切る
→ 「あの人はそういう性格だから仕方ない」と考えると、イライラしにくく
　なります。
④気持ちを切り替えるルーティーンを作る
→ 苦手な人と話した後は、お茶を飲む、好きな音楽を聴くなどしてリフレッ
　シュしましょう。　　　　　　

適度な距離感をもてば、気が楽になる

職場の人とは、あくまで「仕事上のパートナー」。
全員と仲良くする必要はありません

職場の人間関係は、無理に頑張りすぎず、ちょうどいい距離 を見つけることが大切です
「必要最低限の関係でOK！」と割り切るだけで、心の負担が軽くなりますよ

まずは、「仕事の会話だけでOK！」と考えることから始めてみましょう！

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
明日は「仕事の合間にリフレッシュ」について書いてみたいと思います。
お楽しみに！