あなたはもう十分に頑張っているよ！　その１　「もう十分やってるよ！」

心理カウンセラーの山ちゃんです。こんにちは！

今週は、「あなたはもう十分に頑張っているよ」をテーマに、励ましのメッセージをお送りしたいと思います。
１回目のメッセージは「もう十分やってるよ！」です。

もっと頑張らなきゃ・・・と思っていませんか？

「自分はまだまだダメだ」「もっと頑張らなきゃいけない」
そんなふうに思うことはありませんか？
でも、本当はもう十分頑張っています。
誰かと比べる必要はありません。あなたはあなたのペースで、今までたくさんのことを乗り越えてきたはずです。
仕事、家事、育児、人間関係…
目の前のことに一生懸命向き合ってきたからこそ、今この瞬間も頑張らなきゃと思ってしまうのかもしれません。
でも、たまには立ち止まって振り返ってみましょう。
できなかったことではなく、「できたこと」に目を向けてみてください。
・朝、ちゃんと起きて仕事に行った
・ちょっとしたミスをしたけど、最後までやり切った
・今日は家族に「おはよう」と声をかけた
・つらかったけど、今日まで踏ん張って生きてきた

どんな小さなことでも、それは「頑張った証」です。
あなたは「十分やっている」のです。

まずは、自分をねぎらう時間を作ろう

何かを達成しなきゃ、自分を褒める理由がない…なんてことはありません。
ただ「生きているだけで偉い」「今日も一日よくやった」と思ってOKです。

もし、最近自分を褒めた記憶がないなら、今日ひとつ褒めてみませんか？
どんなに小さなことでも大丈夫。
「今日も頑張ったね」
「お疲れ様でした、私」

そんなふうに、自分に優しい言葉をかけてみましょう。
きっと、少しだけ心が温かくなるはずです。

最後に

もし、最近自分を褒めてないな～っと思ったら、今日寝る前に是非、自分を褒めてみて下さい！
「がんばった自分、今日もよくやったね。お疲れ様！明日も楽しくいこうね。おやすみ！」

こんな感じでいかがですか！？

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
明日は「休み事も、前に進むこと」について書いてみたいと思います。
お楽しみに！