あなたはもう十分に頑張っているよ！　その４　「比べなくていいよ！」

心理カウンセラーの山ちゃんです。こんにちは！

今週は、「あなたはもう十分に頑張っているよ」をテーマに、励ましのメッセージをお送りしたいと思います。
４回目のメッセージは「比べなくていいよ！」です。

つい、誰かと比べていませんか？

「同僚はもっと評価されているのに…」
「友達は楽しそうに過ごしているのに、自分は…」
「SNSを見ていると、みんなが輝いて見える…」

こんなふうに、つい周りと比べてしまうこと、ありませんか？
比べることで「自分はまだまだだ…」と感じてしまい、落ち込んでしまうこともあるでしょう。
でも、ちょっと考えてみてください。
あなたが見ているのは、本当に「その人のすべて」でしょうか？

人生は競争じゃない

私たちは、小さい頃から「誰かと比べること」に慣れてしまっています。
学校のテストの点数、運動の成績、仕事の評価…
いつの間にか「周りと比べて、勝つことが大事」と思い込んでしまうこともありますよね。
でも、本当にそうでしょうか？
人生は、競争ではありません。
他の誰かになる必要もありません。
あなたは、あなたのペースで進めばいいんです。
たとえ進むスピードが遅くても、遠回りしても、寄り道しても、
その歩みこそが、あなたの人生をつくっています。

比べるのではなく、「自分の成長」に目を向けよう

周りと比べるのをやめて、「昨日の自分」と比べてみるのはどうでしょう？

例えば…
・昨日より少しでも前向きな気持ちになれた
・以前よりも、自分の気持ちを大切にできるようになった
・ これまで頑張ってきたことを振り返ることができた

こうして、「自分の成長」に目を向けることで、少しずつ自信がついていきます。

「比べない時間」をつくる習慣

比べることに疲れたときは、意識的に「比べない時間」をつくってみましょう。

おすすめの方法
１、SNSやニュースを見ない時間をつくる
→ 他人の生活を見ることで、無意識に比較してしまうことも。少しの時間でも「自分だけの時間」を持ってみる。
２、「今日できたこと」を書き出してみる
→ 他人ではなく、「自分の成長」に目を向けることで、自信がついてくる。
３、自分の好きなことに没頭する
→ 誰かと比べる時間を、自分の好きなことをする時間に変えてみる。

小さなことからでいいんです。
少しずつ、「自分だけの歩み」を大切にしていきましょう。

最後に

今日は誰かと比べるのをやめて、自分だけを見つめる時間を作ってみませんか？
どんな小さなことでも大丈夫。
「今日は○○をして、自分の時間を楽しんだ！」ということがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね！

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
明日は「泣いてもいい、弱音を吐いてもいい」について書いてみたいと思います。
お楽しみに！