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こんにちは。 ニチです。 ハンドクリームが手離せない時期になりました。 乾燥に困りながらも、そのいい香りに一瞬癒しをもらうこの季節が好きです。 －－－－－－－－－－ さて、一日にどのくらいの水分をとっているかという話。 水分をよくとる人と、あまりとらない人がいます。 娘が2人いますが、学校に水筒を持って行くんです。それが、長女は帰宅してからもたっぷり余っていて、次女は空っぽ。 以前勤めていた職場でも、気付いた人がポットのお茶をデスクのコップに注いで回るという、時代
こんにちは。 ニチです。 外は先ほどまで、冷たい雨が降っていました。 足元が冷えますね～新しいふわふわのブランケットが欲しいなあ。 －－－－－－－－－－ さて、ダイエットで一番先に思いつきそうなのは、 カロリー制限。 「食べる量を減らせばやせる」というのは、 間違いではないです。 でも、同時に必要なのが、 食事のバランスや、野菜のはなし。 「あえて野菜増やさなくてもよくない？」 「食べる量を減らせば、副菜を増やす意味ある？」 そんな気持ちになったりします。 それ
こんにちは。 ニチです。 12月が迫ってきましたね。 大人になってもなんだか、ソワソワ、ドキドキする時期。 －－－－－－－－－－ さて、大きな下半身をどうにかするために、原因を探ると、次のようなことがヒットします。 これ、全てに当てはまる自信があります。 ⌇脂肪の蓄積女性は特に下半身に脂肪が付きやすい。これは、子宮などの生殖機能を冷やさないため、というのが一説にあるみたい。 ⌇筋肉の低下筋肉が減ると、リンパや血液を押し戻す力も弱くなるので、むくみにつながりやすい。
こんにちは。 ニチです。 外から帰ると温かい部屋にホッとしますね。 一息ついて飲む、熱いコーヒーも一層おいしく感じます。 －－－－－－－－－－ さて、現在の体重は。 54.2㎏。 メジャーで測ってみた各部位はこんな感じ。 私の足は母親ゆずり。 中高生の頃、それなりに厳しい運動部だったのに、まったく引き締まることなく、脚だけはムクムクのままでした。 若いころからむくみがひどいのです。 母が自分の脚を指して、”象の脚”だって、おもしろがって言うんです。 寸胴でくびれ
こんにちは。 ニチです。 寒くなってきましたね、外の冷たい風がキンと肌に染みます。 さて、ダイエットの目標体重の設定はどう考えるのが良いのか、私の今の考えは、こんな感じです。 もちろん、個人が満足できる体重で十分ですが、あえて設定するとすれば、筋肉の付きやすさを考えることが必要なのではと思います。 －－－－－－－－－－ 体重の目安によく使われるのはBMI【肥満指数】です。 日本肥満学会の基準はこちら。 最近話題になっている、シンデレラ体重とはBMIが18になる体
こんにちは。 ニチと申します。 見て見ぬフリをしてきた体重を、そろそろ何とかしようかなという気持ちになりまして、人生初のダイエットを始めようと思います。 ”人生初”なんていうと、これまでさぞかしスレンダー体型だったんだろうという憶測が生まれてしまいそうですが、そうではありません。 中学生くらいまでは、ほっそり体型だったのに、高校生から下半身ムチムチ体型との長いお付き合いが始まりました。 大学は色んなバイトをしましたが、ケーキ屋さんに勤めたのが、運の尽き。個人の小さなケ
こんにちは。 ニチです。 今日も冷えますね。 最近の癒しは、入浴剤です。 ハーブのバスソルト、とか、かわいいバスボムではなくて、○○温泉宿みたいな渋ーいやつを使ってます。 －－－－－－－－－－ さて、ダイエットを始めてから、考えていることを書こうと思います。 それは、 ダイエットがうまくいかない… やせられない… そう頭を悩ませる女性が多いのはなぜか、ということ。 私も、重い腰をあげてダイエットをし始めましたが、それまでだって、軽口程度には「やせたいんだけどね～」と
