妊娠を継続させるために

生理予定日を3日過ぎて、多少の上下はあるものの、高温期をキープできている。

前回流産だったので、ちょっと腹痛が起きたり、ちょっと体温が下がったり、ちょっと体が軽かったりすると流産が頭をよぎる。

動画やネットで妊娠を継続させるための方法を調べまくる毎日。
その中で大きく３つ、どのサイト・動画でも言っている共通点に気付く。

全て妊活の時からの当たり前ではあるが、頭を整理をするためにもここにまとめておこうと思う。

①体を冷やさない

汗をたくさんかくほど温める必要はないが、手足が冷たくならない程度に体温を保つ。

→靴下を履く、腹巻きをして寝る、湯船に浸かる、温かいものを飲食する、鼠蹊部やおへそ周りにお灸をする　などが有効。

②栄養をとる

特にタンパク質、葉酸、ビタミン、鉄分、カルシウム、食物繊維、良質な油（アマニ油、青魚、エゴマ油）が大事。

→サプリを飲む、3食きちんと食べる、油は良いものを使う（サラダ油→オリーブオイル）、アルコール・生物・カフェインは避ける　などを心掛ける。

③ストレスをかけない

これが1番難しい。心と体両方のストレス軽減を目指したい。

→仕事は無理しない（優先順位の1位を自分の体に）、早めに寝る、サボれる家事はサボる、これで良いのだと自分を肯定する、やりたいことをやる、適度にヨガ・ストレッチを行う　などを実践予定。

最初の検診（6w）まであと、8日。

できることをできる範囲でやっていこう。