【お酒好き必見】お酒を飲んでも太らないテクニック５選
「お酒を飲みたいけど、太るからどうしよう、、」
「でも、今日はやっぱり飲みたい気分、、」
こんな葛藤を経験したことないですか？
そんなあなたに朗報です！
今回、紹介する方法を実践すれば、
お酒を飲んでも太らずに済みます。
ぜひ、最後まで読んで、
上手にお酒と付き合って、人生を有意義にお過ごしください。
お酒を飲んで太る本当の原因
太る一番の原因は、
お酒本体よりも
お酒を飲むことで襲ってくる過剰な食欲
である場合が多いです。
「やばい、、食べすぎた、、」
お酒を飲んだら、ついつい食べすぎてしまいますよね。
その理由は、アルコールが満腹中枢を麻痺させるからです。
そのせいで必要以上に食べすぎてしまうのです。
その他の
お酒を飲むことで太る原因として
・代謝機能の低下
・筋肉が分解される
などが挙げられます。
お酒を飲んでも太らないようにするのは
・食欲を抑えること
・体の機能を正常に保つこと
が必要不可欠。
そのためのテクニックをご紹介します。
お酒を飲んでも太らないテクニック
１、飲む前に軽食を摂る
お酒の前におにぎりなどの軽食をとることで、
アルコールによる低血糖を予防できます。
その結果、飲んだ後に襲ってくる
過剰な食欲を抑えることができ、
余分なカロリー摂取を抑えることができます。
２、太りにくいおつまみを選ぶ
高タンパク・低脂質な食べ物を選ぶことで、
カロリーを抑えることができます。
また、アルコールの分解時に必要なタンパク質を摂取することで、
アルコールが残りにくくなります。
３、水をたくさん飲む
お酒の間に水を飲むことで
・血液中のアルコール濃度を減らせる。
・お酒の飲み過ぎを防ぐ。
・翌日の脱水状態を防ぐ。
といった効果が得られます。
血液中のアルコール濃度を減らすことで脳や肝臓への悪影響を減らせます。
４、低糖質のお酒を選ぶ
赤ワイン、ハイボール、焼酎は
比較的低糖質でおすすめ。
ビールを飲むなら１本までに抑えるか、
糖質オフのものを選ぶようにしましょう。
５、寝る前に蜂蜜をなめる
はちみつをなめることで
アルコールによる低血糖を防ぎ、
睡眠の質を高めることができます。
また、翌朝の低血糖を防ぐことができます。
まとめ
飲む前に軽食を摂る
太りにくいおつまみを選ぶ
水をたくさん飲む
低糖質のお酒を選ぶ
寝る前に蜂蜜をなめる
これらのポイントを抑えることで、
太ることなく、お酒を楽しむことができます。
ダイエット中でも、我慢しすぎてしまうとストレスとなって、
継続が難しくなってしまいます。
上手にお酒と付き合って、ダイエットを成功させたいですね。
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