【マインドセット】思い込みは現実化する〜ダイエットに生かす方法〜

「思いこみは現実化する！？」

これを聞くと、少しスピリチュアルな感じもしますが
そうではなく、脳の仕組みを利用したものです。

今回は「思い込みは現実化すること」を証明した２つの実験を紹介します。

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プラシーボ効果　（思い込みが良い影響を与える）

まずは、思い込みが良い影響を与えることを証明した例を紹介します。

1978年にアメリカで行われた歯科手術の実験で、「これは鎮痛剤です」と患者に伝えて食塩水を投与すると、多くの患者に実際に鎮痛効果がありました。

つまり、プラスな思い込みは、現実をプラスへ導くということ。

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ノーシーボ効果　（思い込みが悪い影響を与える）

次は思い込みが悪い影響を与える例です。

末期がんと診断され、余命数ヶ月と宣告された患者。
みるみる弱り、余命すら全うできずに命を落としてしまいました。
しかし、患者が死んだ後に実は医師の診断が間違っていたことが分かり、
患者はがんにはかかっていなかったということがありました。

つまり、マイナスな思い込みは、現実をマイナスへ導くということ。

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プラシーボ効果をダイエットに生かす

プラシーボ効果をダイエットに生かした実験例もあります。

ハーバード大学がボストンのホテルの清掃係を対象にした研究で
ホテルの清掃係を２つのグループに分けました。

①「部屋を掃除することは健康的な運動であり、政府が推奨する活動的なライフスタイルの基準を満たす」 と 告げたグループ。

②　何も情報を与えなかったグループ。

それから４週間後、「部屋を掃除することは健康的な運動だ」と知らされた①グループは、体重、血圧、体脂肪、ウエストヒップ 比、肥満度指数は、実際に減少していたそうです。

ホテルの清掃員たちは、仕事を「政府が推奨する活動的なライフスタイルを満たす運動である」と思い込むことによって、何気なくやっていた動作が運動に切り替わり、実際に消費カロリーが増えたのだと考えられます。

これを私たちの生活で当てはめて考えると、

といった運動に認識を変えるだけ消費カロリーが上がるかもしれません。
意識するだけで良いので簡単ですよね。

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まとめ

今回は、「思い込みは現実化する」というテーマで

・プラシーボ効果（思い込みが良い影響を与える）
・ノーシーボ効果（思い込みが悪い影響を与える）

についてお伝えしました。

ダイエットにおいても思い込みが実際に体に影響を与えます。

・通勤、仕事、家事などの日常動作をカロリー消費する運動だと認識する。
・これは体にいい食べ物だ。

それだけで、ダイエットの成果が上がりやすくなるかもしれません。
思い込みの力を上手く利用して、なりたい自分に近づけていけるといいですね。