【見逃さないで！】痩せ始めのサイン５選
「ダイエットし始めたけど、体重落ちないなぁ」
「成果が見えないと、モチベーションも上がらないなぁ」
なんてこと、ありませんか？
そんな時は、
痩せ始めのサインを見逃さないでください！
ダイエット成功の前兆は、体重以外にも体の様々な所に表れます。
ダイエットが順調なことが分かれば、
モチベーションにもなりますよね。
今から紹介する５つの痩せ始めのサインを見つけて、
ダイエットの励みにしてください！
痩せ始めのサイン
１、脂肪が柔らかくなる
脂肪が柔らかくなるのは、
血行やリンパの流れが良くなって
老廃物が溜まりにくくなり、
燃焼される準備が整ったということです。
２、 手首・足首が細くなる
脂肪は、内臓から遠い場所から落ち始めるため、
手首や足首などからダイエット効果が表れ始めます。
基本的には、
手首・足首
ふくらはぎ
肩・二の腕
太もも
お腹・お尻
の順番で痩せていきます。
手首・足首が細くなってきたら、
他の部位も痩せる可能性が高いと言うことです。
３、便通が良くなる
食事内容が改善されると腸内環境もよくなってきます。
腸内環境の改善されると、
代謝も良くなって痩せやすい身体になります。
逆に便秘などで腸の機能が低下すると、
肝臓に負担がかかり代謝機能も低下。
４、肌がきれいになる
食生活は肌に表れます。
ニキビや吹き出物などお肌のトラブルが減ったなら、
バランスの良い食生活ができていると言えます。
５、味覚が変わる
太っている時は、
舌が浮腫んでいて濃い味しか感じなくなっている可能性があります。
濃い味はカロリーが高いし、食欲が増すので、
ダイエットには不向き。
味が薄いものでも美味しく感じ始めたら、痩せ始めのサインです。
無理なく自然と糖や脂肪を控えることができるので、
余計なカロリーを摂らずに済みます。
痩せ始めの目安
個人差やダイエット方法にもよりますが、
痩せ始めのサインが出始めるのは
開始から2週間程度です。
※極端な食事制限や激しい運動による
１週間程度の短期ダイエットは対象外です。
始めてすぐに２〜３kg近く体重が落ちたりもしますが、
これは体内の水分が抜けているだけで脂肪が減少したわけではありません。
痩せ始めのサインが見られない場合、、
２週間以上たっても効果が見られない場合は、
・ダイエット方法が合っていない
・やり方が間違っている
の２つの原因が考えられます。
その場合は、
自分自身で改善するか
ダイエットの専門家に相談することをおすすめします。
私自身もダイエット相談を行っていますので、
興味のある方はこちらの公式LINEから気軽にご相談ください⇩
まとめ
脂肪が柔らかくなる
手首・足首が細くなる
便通がよくなる
肌が綺麗になる
味覚が変わる
いかがでしたでしょうか？
体重だけにとらわれていると、減っていない時に
ストレスを抱えたり、食事を楽しめなくなってしまいます。
体重以外の変化に目を向けて、
ダイエットを楽しむことで
挫折することなく成功する近道となるでしょう。
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