知らないとまずい！実は太りやすい食べ物

嘘でしょ、、、、

「これ、ダイエットに良さそうだから食べてみよう！」

数日後、

「全然体重減ってない、、、」

なんてことありませんか？

そんな場合は、想像以上にカロリーが高い食べ物の可能性が高いです！

今回は、実は太りやすい食べ物５選を紹介します！

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グラノーラ

グラノーラは栄養価も高く、ビタミン/ミネラルも豊富で
体にいい食材ですが、加工の過程で糖分が多く入っています。

さらに牛乳を混ぜて食べると、カロリー/糖質を多く摂取してしまいます。

（グラノーラ100ｇ   で約６０gの糖質量）
（ご飯　　　100g　で約４０gの糖質量）

栄養価も高いので、全く食べないという事ではなく、
５０ｇ以下にするなどで量を抑えて食べることがおすすめ！

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春雨

見た目がカロリーが低そうに見える春雨。
実は「緑豆」や「イモ類」から取り出したでんぷんで出来ており、
炭水化物（糖類）に分類される食べ物。

糖質は比較的やや高めの食材になります。

いくら食べても太らない食べ物と勘違いして、食べ過ぎてしまえば、太ってしまうので注意。

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チーズ

チーズは、タンパク質やカルシウムが多く、糖質量が少ないため、
ダイエットに良いです。

でも、カロリーや脂肪分も多く含まれているため、食べ過ぎに注意。

中でも、

「カッテージチーズ」
「モッツァレラチーズ」
「カマンベール」

はカロリーや脂肪分が控えめですので、
ダイエット中にはこれらの種類を選ぶと良いでしょう。

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野菜ジュース

野菜ジュースには、野菜本来の成分であるショ糖と糖質が含まれており、太る原因となるので、摂りすぎには注意。

目安として、１日約200ml程度が良いでしょう。

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ドライフルーツ

ドライフルーツは、カロリーや糖質が凝縮されています。
そのため、実は意外とカロリーや糖質を摂取していて、太る原因になっていることがあります。

特に、
マンゴーやパイナップルなどの南国系のフルーツは糖質が多いため、注意。

しかし、
ドライフルーツには、カリウムや食物繊維など、
普段補いにくい栄養素も含まれるため、
少量をヨーグルトに混ぜるなどしていただくと良いでしょう。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？
私もこの事実を知る前は、
５つとも痩せると思ってたくさん食べていました。
量を考えて食べれば太ることはないので、
上手に食品と付き合っていきたいですね。

余談：
小さい頃、ドライフルーツのレーズンが大好きで、祖母が私にたくさん食べさせてくれました。調子に乗って食べすぎた私は、お腹を壊して、それ以来はレーズンがあまり好きじゃなくなったのを覚えています、、、
何でもほどほどが大事ですね、、

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