じぶんのごきげんをとってあげよう♪
みなさんこんにちは〜
寒さが厳しい毎日いかがお過ごしですか
またまたnoteがサボりがちになってしまった…
そんな自分もよし♪ということで（甘いな）
きょうは「ごきげんリスト」について
書いていきますね〜
ごきげんリストとは？
じぶんの心が喜ぶこと
（ホッとする・ときめく・癒される）
じぶんの心をごきげんにしてくれるものや
場所、人、などをリスト化したもの
rasiicuのHSPのがっこうでも一番初めに作るのがこのごきげんリストなんです！
HSPさんは感受性が高く
刺激に敏感になりやすく
心もからだも疲れやすい
そんな時に、ごきげんリストをたよりに
じぶんの心が喜ぶことをして
元気をチャージしたり
癒すこともできます(^^)
ごきげんリストの作り方
作り方はとってもかんたん♪
紙に自分の好きなものをマップのように
書いてみる
・好きな場所はどこだろう？
→自然の中→軽井沢や北海道が好き
・癒しの時間は何だろう？
→お風呂→暗くしてキャンドルつけるのが好き
などなどカテゴリーから細かくひもといて
書いてひろげていき
それからリストにしていく
マップじゃなくても思いつくままに
好きな事、心が喜ぶこと、ほっとすることを
たくさん書いてみましょう♪
書いてるうちに
だんだん気分が上がってくるから不思議
好きなノートや手帳に書いてもよし！
（シールとかマステ使ってもいいよね～）
スマホの写真フォルダーに好きなものの画像を
並べてギャラリーにするもよし！
（こっそり見ながらにやにやしちゃう～）
画用紙にすきな写真や雑誌の切り抜きを
コラージュみたいに貼って部屋に飾るもよし！
（常に見えるとこだと気分も上がりそう～）
作ってワクワク！（わくわくさん）
できるかな～できるかな～（のっぽさん）
じぶんが好きなように
自由に作ってみてほしいです(^^)
運営のわかばさんのように
写真やイラストを付けたり、カテゴリー別に
分けてみるのもいいですね♪
HSPのがっこうの生徒さんのごきげんリストは
とーってもカラフル！
お花にしてみたり風船にしてみたり
発想豊かでいいなぁ〜
見ていて楽しくなったり
ほっとしたり和んだり
世界にひとつ！オリジナルごきげんリスト
でとっても素敵なんです(^^♪
さいごに
感受性がたかいHSPさん
じぶんの心が喜ぶことを感じる力も
人一倍あります
こんな時がたのしい～
こんなことがうれしい～
あぁ、これ、ほっとするなぁ～
そうそう、これがめっちゃすきなの～
それがわかるのはじぶんだけ🌟
そうやってじぶんの事を知っていく
それがHSPさんが自分らしく生きる
一歩につながってゆくのだー٩(ˊᗜˋ*)و
ごきげんリストから
自分の大切にしたいことや価値観も
見えてきますよ(^^)
ぜひみなさんも作ってみてくださいね♡
最後までお読みくださりありがとうございます♪