#224　　悩みのタネ

おはようございます。

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悩みのタネ

私たちの悩みのタネって何だろう？
ChatGPT　に聞いてみた

あなたはいくつ当てはまるかな？

人間の悩みの原因はさまざまですが、基本的には以下のような要因に分類できます。それぞれの要因が絡み合い、悩みが深まることもあります。

1. 欲望と現実のギャップ欲求不満: 自分が欲しいものや達成したい目標に届かないこと。
期待と現実の不一致: 他人や状況への期待が裏切られると、悩みやストレスが生じます。


2. 人間関係の問題他人との衝突や誤解、孤独感などが、悩みの大きな要因になります。
承認欲求: 他者から認められたいという気持ちが満たされないと、不満や不安が生じます。


3. 自己認識の葛藤自分の価値や能力に対する疑問や不安。
自己否定や自己評価の低さが悩みを引き起こすことがあります。


4. 環境要因経済的困難、仕事のプレッシャー、健康問題、家庭の状況など、外的な環境が原因になることも多いです。


5. 過去や未来への執着過去の後悔: 過去に起きた出来事や選択への後悔。
未来の不安: これから起こるかもしれないことへの心配や恐れ。


6. 価値観や目標の不明確さ自分が何を大切にしているのか、何を目指しているのかが分からない状態。
人生の方向性が定まらないと、不安や空虚感を感じることがあります。


7. 心のクセや思考パターンネガティブな思考や自己批判が悩みを深める。
「べき思考」（〜であるべきだ）や完璧主義もストレスの原因になります。

ChatGPTから

この原因見てて

何か気づかない？

欲求不満
承認欲求
未来への不安
過去への後悔
自己否定

全て　過去の経験から思考でジャッジして　
頭の中が混乱してるから起こる事

〇〇でないと　〇〇でなければ
なんで出来ないんだろう

悩みが出てきたとき

まずは　深読み（ジャッジ）しないとこから始めてみよ
ワタシ　そんなことで悩むんだね位の軽い気持ちが大事♪

辛かったねー　頑張ったねーって　セルフハグ

自分が自分の一番の味方で応援団なんだよ～
今の自分にＯＫだそう

ｓ