パリオリンピックへの道：データを活用したウェイトリフティング戦略
ウェス・キッツとジェイク・ロールとのQ&A
ウェス・キッツ
ウェス・キッツは、アメリカ合衆国のエリートオリンピック重量挙げ選手であり、東京オリンピックおよびパリオリンピックに出場しました。2016年以降、3つの異なる体重カテゴリーでアメリカ記録を保持しています。重量挙げ界の著名な人物であるウェスは、「Be Somebody Performance」と「CrossFit BSG」を所有しており、そこでオリンピック重量挙げの未来の選手たちを指導し、トレーニングを行っています。競技者としてだけでなくコーチとしても、このスポーツへの献身が重量挙げコミュニティにとって重要な貢献をもたらしています。
ジェイク・ロール
ジェイコブ・ロール博士は、理学療法士（Doctor of Physical Therapy）であり、整形外科臨床専門医（Orthopedic Clinical Specialist）です。妻のマライアと共に「Nomadic Physical Therapy」を共同設立しました。2024年2月以降、「Be Somebody Performance」重量挙げチームの主任理学療法士を務めています。
2024年初頭、Team USAのオリンピック重量挙げ選手たちは、パリオリンピックに向けた準備のため、客観的なテスト技術がどのように役立つかを学ぶべくVALDに連絡を取りました。
「ForceDecks」を練習に取り入れて以来、ジェイク・ロールやウェス・キッツのような指導者や選手たちは、オリンピック重量挙げにおいてこの技術を効果的に実施するためにVALDと協力してきました。世界最大の重量挙げイベントへの準備が進められています。
オリンピック重量挙げは、全身の高度な筋力、パワー、柔軟性、安定性を必要とするスポーツです。この競技では、2つの異なるリフト（スナッチとクリーン＆ジャーク）で持ち上げた最大重量によって評価されます。高い技術的および身体的な要求が特徴のスポーツとして知られています。
ウェイトリフティングに重要な身体能力
2024年夏季オリンピックの前、ウェス・キッツはトレーニング中に負傷し、大会準備に大きな支障をきたしました。ウェスと彼の理学療法士であるジェイク・ロールは、「ForceDecks」を使用してトレーニングとリハビリの進捗をモニタリングし、今年のオリンピックに向けて万全の準備が整うよう努めました。
ウェスと彼の理学療法士であるジェイク・ロールは、「ForceDecks」を使用してトレーニングとリハビリの進捗をモニタリングし、今年のオリンピックに向けて万全の準備が整うよう努めました。
最初にForceDecksを使い始めたとき、テストデータで何が一番印象に残りましたか？
ウェス：
僕にとって一番驚いたのは、リフトを行う際、自分では均等に力をかけていると思っているのに、実際には右側をかなり多く使っていることが分かったことです。プレートの上に立つと、ほとんどの動作で主に右側を使って力を発揮しているのがはっきりと分かります。例えば、バーベルを背負った状態でも、垂直跳びのテストでも、各サイドでどれだけの力を使っているのか、各セッションでの左右差が具体的に見えるんです。
確かなことは分かりませんが、もし以前からこの技術を使ってトレーニングを追跡していたら、怪我の負担や影響を軽減し、今よりもさらに早く回復できていたかもしれませんね。
確かなことは分かりませんが、もし以前からこの技術を使ってトレーニングを追跡していたら、怪我の負担や影響を軽減し、今よりもさらに早く回復できていたかもしれませんね。
オリンピックウェイトリフティングのテストと評価が他のスポーツと異なる点は何ですか？
ジェイク：
チームスポーツの選手のように、一部のアスリートはトレーニング方法や補助リフトとして重量挙げを取り入れることがありますが、私たちの場合、トレーニングはその2つの主要なリフト（スナッチとクリーン＆ジャーク）を中心に行われます。ただのトレーニング方法ではなく、それぞれのリフトでできる限り多くの重量を支える競技そのものです。
そのため、妥協を許さない姿勢での筋力トレーニングや、重い負荷をかけたトレーニング、高速での動作など、スナッチやクリーン＆ジャークの特定の要求に応えるために、あらゆる準備を行っています。
ポジティブな面としては、一貫性が挙げられます。例えば、フットボールのようにプレーごとに状況が異なるスポーツとは異なり、重量挙げでは毎回ほぼ同じ方法で動作が実行されます。違いが生じるのは、技術のミスや集中力の欠如による場合のみです。
これにより、データ収集が容易になり、トレーニングや競技に非常に適用しやすくなります。私たちはトレーニングや競技に非常に近い方法でテストを行うため、そのデータがより活用しやすいのです。例えば、アイソメトリック・ミッドサイ・プル（IMTP）は非常に特化したテストであり、スナッチとクリーンの両方の第2プルフェーズを再現しています。
アイソメトリック・ミッドサイ・プル（IMTP）は非常に特化したテストであり、スナッチとクリーンの両方の第2プルフェーズを再現しています
ウェスとのテストで新たな発見につながった動作にはどのようなものがありますか？
ジェイク：
意外なことに、ウェスの課題や変化を特定する上で効果的だったのは、ジャンプテストでの着地メカニクスの評価でした。このテストでは、彼の非対称性データを追跡でき、トレーニング中に感じる不快感の報告と、着地時の非対称性が非常に密接に関連していることに気付きました。
この発見により、ウェスが克服しようとしていた下肢の課題にさらに注意を払うようになり、オリンピックリフトに戻る前に、大腿四頭筋や臀筋といった小さな部位に焦点を当てたプログラムに変更することができました。
また、ジャンプテストで特に注目したもう1つの要素は、ジャンプのコンセントリックフェーズ（収縮期）に関連する指標です。
リハビリの過程で非対称性の数値に注目し、高負荷の動作中に両脚で均等に力を発揮できるよう確認しています。これは、特にコンセントリックな動作において重要であり、彼がバーベルを空中に持ち上げ、推進する能力に密接に関係しています。
特にコンセントリックな動作において重要であり、彼がバーベルを空中に持ち上げ、推進する能力に密接に関係しています
レップ間に、iPad上の結果を確認することで、ウェスが脚にどのように負荷をかけているかについて、より具体的なフィードバックを提供できます。それにより、トレーニングセッションを最大限に最適化することが可能になります。
さらに、前述のように、IMTPはクリーンやスナッチ動作の移行フェーズで発生するピークフォースの非対称性を定量化する上で非常に有益でした。このデータに基づき、補助トレーニングの負荷量や内容をより具体的に調整することで、非対称性を抑えつつ、可能な限り筋力を高めることができます。
非対称性はこれらのアスリートのトレーニングのプランニングにどのような役割を果たしていますか？
ジェイク：
重量挙げは完全に対称的なスポーツではありません。最も一般的なジャークのタイプはスプリットジャークで、ランジのように片脚を前に、もう片脚を後ろに置く姿勢を取ります。この姿勢で長期間トレーニングを続けると、ある種の非対称的な傾向が生じるのは避けられません。
これは必ずしも悪いことではありませんが、トレーニング中に両側が必要に応じて均等に発達しているかを確認するため、ウェスの非対称性を追跡しています。
もし片方がもう一方より速いペースで強くなっていることが分かったり、非対称性の数値に突然の変化が見られたりした場合、補助トレーニングを調整するか、なぜそうなったのかを判断するために、過去のトレーニングブロックを見直します。
多くの場合、非対称性はリハビリの際に注視しています。より細かくみる必要な不足部分を特定するための指標として活用しています。
もし片方がもう一方より速いペースで強くなっていることが分かったり、非対称性の数値に突然の変化が見られたりした場合、補助トレーニングを調整します
テクノロジーを導入することで、これまでのところチームにとって最も助けになったのはどのような点ですか？
ジェイク：
一番の助けになったのは、ウェスのようなアスリートの「納得」を得られるようになったことだと思います。ForceDecksを使うことで、それまで「感覚」に基づいて判断していた多くのトレーニング変数を定量化し、指標として示すことができるようになりました。
各レップについて、何をしているのかを示す高品質なデータを提供する検証済みのツールを見せると、アスリートたちは、自分たちのトレーニングが正しい方向に向かっているという自信を持てるようになります。
また、指導者としても、このデータを活用してより深く分析し、どの部分に重点を置くべきかを理解することで、より強く、よりパワフルなアスリートを育てるためのプログラムを構築するのに役立っています。
何をしているのかを示す高品質なデータを提供する検証済みのツールを見せると、アスリートたちは、自分たちのトレーニングが正しい方向に向かっているという自信を持てるようになります
ForceDecksから得た情報で驚いたことは何ですか？
ジェイク：
私たちが一番驚いたのは、ウェスが負荷をかけたスクワットと負荷をかけていないスクワットの対称性や質の違いを見たことです。
一部の人が考えるのとは逆に、ウェスの負荷をかけたスクワットの方が、対称性、深さ、全体的なパフォーマンス指標の点で圧倒的に良いことが分かりました。一方で、エアスクワットには改善の余地があります。
また、ウェスが「フレッシュ」な状態と「疲労した」状態での違いも似たような結果が見られます。トレーニングセッションの後、重い負荷を使い始めると、彼のレップはセッションの初めよりもかなり良く見えます。
ウェスは何年ものトレーニングを経て、体が適応し、重い負荷に常にさらされてきたため、重いウェイトを使ったスクワットを好むようになったようです。最初は驚きましたが、今ではそれが納得でき、彼が重い負荷でより安定感と強さを感じるという報告と一致しています。
ウェスはパリオリンピックの102kg級で見事に競技し、総合で8位を達成しました。
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m.miyamoto@vald.com