３日坊主どうしたらいい？

/
３日坊主。
１０回続けば３０日。
\

という迷言？
があります(笑)

３日でやめたとしても
１０回続けば３０日
になるんですね。

今日のテーマは、

/
なかなかやろうと
決めたことが
続かない時について
\

がテーマです。

結論から申しますと、

/
それってやりたく
なかったんだー！
\

ということを
発見できた

というお話です。

先日、高校生にも
取り組んでいただいた

２１日間チャレンジ
ワークシートでは、

２１日後の目標達成
に向けて、

継続して取り組む
日々のチャレンジについて
考えてもらっています。

例えば、

/
足を速くするという
目標があったとします。
\

その目標を
達成するために

/
毎日スクワットをする
というルーティン項目
\

を決めたとします。

しかしながら、

はじめの２，３日
スクワットしたら

そのあとはサボって
しまいました。

/
はいー！
３日坊主完成です！
\

いやー、それって
私のこと―！！！！

その後

どんなにやらなくては？
と考えてもやっぱり

やることはできません。

/
あーあ、また
３日坊主だー！
\

/
どうしてこんなに
継続力がないんだろう？
\

そう思っちゃいますよね。

私も
自分で決めたはずなのに
何度チャレンジしても

やっぱりやらない
ということが続いた
ことがあります。

/
その時にある
衝撃の事実に
気がついたのです。
\

笑わないでください(笑)

その衝撃の事実とは？

/
そもそも
そのルーティン項目は
やりたくなかったんだ
\

という事実です。

 

先ほどの話で言えば、

足を速くするために決めた
スクワットをする
というルーテイン項目は

/
本当はやりたくなかった
ということなのです。
\

だから決して自分って

/
根性ないなー
\

とか、

/
継続力ないなー
\

なんて
思わなくて
大丈夫なのです。

/
いやいや、
そうはいっても
スクワットしなかったら
足早くならないじゃ
ないですか！
\

はい、
その通りなのですが、

この場合
こう考えてみてください。

/
足を速くする方法として
スクワットは
やりたくなかったことが
わかった。
\

/
だからこそ
スクワットじゃない
別の方法を考えてみよう！
\

これでいいのです。

例えば、

自転車トレーニング
だったらどうでしょう。

/
いやー、スクワットは
やりたくないけど
自転車トレーニングは
楽しくできます！
\

いいですねー！

それを継続した結果、
足が速くなりました！

どうですか？
３日坊主は決して
悪いことではありません。

/
本当はやりたくなかった
と気づけるチャンス
なのです。
\

そんな時こそ、
別の方法を考える
チャンスです。

実はその別の方法が
続いたりするのですね。
ぜひご検討を！

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