8/20 日記

こんばんは、今日も更新やっていきます。

今日は朝8時に起きるということを意識しました。

人間が眠くなるのは16~7時間後と心療内科の先生に聞き、私は午前2時に眠り、11時に起きるという生活となっていたため、生活リズムを整えましょうということに。

朝起きて日光を浴びることでセロトニンという神経伝達物質が分泌され更に睡眠と起床のリズムが整うことなので散歩もしようと思います。