ストレスとどう付き合うか　2021/11/23

12時に起きて絶望した。最近いつも遅起きで、正直、どうしたらいいのかわからない。アラームかけても大体同じだけど、毎日アラームかけるべきか。同じ時間に同じ音が鳴って起きるっていう習慣にしないとダメか。

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最近メンタルが不調すぎてずっと心がメソメソしている。伊藤絵美 著の「セルフケアの道具箱」という本があるのを思い出して読み返した。今の自分に必要なことがたくさんあったので、この本はしばらく手元に置いておこう。ストレスと上手く付き合うためのセルフケアのアイデアが100、載っているので気になった方は調べてみてね。

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セルフケアの用語？で「コーピング」というのがある。ストレスを緩和するために自分でできる小さな工夫などのリストを、コーピングリストっていうらしい。こういうストレスを受けて辛くなった時はこれをする、とかリストがあれば過ごしやすいかもしれないので、作っておこうかな。

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木曜日にフォロワーとキャスでラジオをする予定がある。人と話すことに慣れておかないと生きづらくなってくる気がするので、たくさん他人と話したいな〜と常々思う。あと人前で話すのが苦手なのでそれの改善にも。

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夜は弱めの明かりのもと、お布団の上でぼーっとしたり、読み物や書き物をするが吉ですよ。みんなしっかり休息をとろうね。