ネガティブな言葉ばかり自分に聞かせるなかれ

眼科医mayuです。
10代～20代に経験した再発性うつ病の辛い時代を手放して、
良い状態に保ちながら生きることを10数年実践しているので、
私の生き方から何かヒントをお伝えできれば、と思って発信しています。

今日は、
ネガティブな言葉ばっかり使ってしまう日
について書いてみました。

１．口から出た言葉をあなたは聞いている

つい、否定的な言葉が口から出てしまうことはありませんか。

「お金がない」
「時間がない」
「私なんて」
「どうせ、、、」

私も、基本的にはポジティブに生きているつもりですが、
気がつくと否定的なワードを口から出していて、
自分の耳がそれをキャッチして
さらに気分が沈む、、、、

ってミスをしちゃってます。

最近、ちょっと節約を頑張り過ぎたのか、

「お金がない」

が口癖になってしまって、
よくなかったな～、と気づきました。

口に出してしまうと、
耳から言葉が入って暗示をかけられたみたいになってしまいます。

「お金はある、大丈夫」

そういう暗示のほうが、前向きになれます。
（それで浪費したら意味ないんですけどね）

２．どうやって生きていこう

「どうやって生きていこう」
この言葉も、私がつい口から出してしまいます。

口から出すと、不安になります。
不安に気づく、、と言ってもいいのかも知れません。

「生きていける！」

そのように言いなおしてみると、
気持ちも前を向いていきます。

どうやって生きていこう？
という問いは、
自分自身に
「これじゃ生きていけない」
と暗示をかけてしまいます。。。

３．無意識の自己暗示に気づこう

自分に言葉をかけている時、
その言葉を意識してみるって大事です。

大抵無意識にやっているのですが、
辛いことを言ってみたり
ひどいことを言ってみたりしていませんか。

もし、
自分が自分の敵かのように
ひどいことを言っているとしたら、
まずそのことに気づき、
修正すると良いです。

それでは、みなさん良い一日を＾＾