ダイエットの記録 運動編[1週間目]
どうも恥晒しです。
先日、過度な食事制限ダイエットをして見事にリバウンドした愚か者が、今度はリバウンド対策しながらダイエットするよー。
リバウンド対策っていっても、過度な食事制限主体じゃなくて、簡単な食事制限と運動主体のダイエットにシフトチェンジするだけなんだけどね。
運動は、有酸素運動を主体にする予定。
(エクササイズとかスポーツがメイン)
無酸素運動(筋トレとか)もやりたいんだけど、
筋トレはダンベルとかの器具がないと効率が恐ろしく悪いんだよねー。
だから、あの、そのー。
コストパフォーマンスが良くないと言いますか、
費用対効果が低いと言いますか、
うーーん。
正直に言って、筋トレやりたくない。
効率とか抜きにしても。
やりたくない。
やりたくないッ！キツいし。
やりたくないから、有酸素運動だけする。
有酸素運動の内容なんだけど、
メニューを考えるのが面倒なので、
こちらの力をお借りしまーす。
「フィットボクシングfeat.初音ミク」
発売日にパッケージ版を買って、買ってだけで満足して、かれこれ1年弱ほど積んでたんだよねー。
(兄が少しやったみたいだけど、記録を見るに2日でやめてるっぽい。兄さん....。)
いい機会だし今回で僕がクリアしてみせるぞッ！
所詮ボクササイズなど児戯よな。
コテンパンに叩きのめしてやるよ。
かかってこい！
ところで、このゲームってクリアとかあるの？
まあ、いいや。
よし。
いざいざ！始めるぞ！
1日目
・オイコス プロテインドリンク カフェラテ風味 125kcal
・もずく酢 16kcal
・おにぎり (梅) ×3 推定525kcal
・お湯とおろし姜湯 推定 5kcal
・鶏胸肉 推定266kcal
・キャベツサラダ 推定85kcal
・ひきわり納豆 106kcal
・卵焼き 推定170kcal
今日の総摂取カロリー1298kcal
完璧にリバウンドしてるなぁ。
年末年始にかまけて、めっちゃご飯食べまくったせいと、あと、お酒を飲んだせいだね。
お酒ってダイエットの1番の大敵だからよぉ。
お酒のカロリーが高いわけじゃなくてね。
ダイエットって「基礎代謝でカロリーを消費して痩せてく」がセオリーみたいなもんなのね。
んで、基礎代謝の仕事の大半を担ってる臓器は肝臓なんだよね。
ただ、肝臓はアルコールの分解って仕事もする臓器なわけ。
ほいで、肝臓がお酒のアルコールの分解の仕事に手間を取られてると、基礎代謝の仕事の効率が悪くなるんだー。
だからダイエット中は禁酒を勧めるよ。
というか、ダイエットの必要条件って言ってもいいかもねー。
まあともあれ。
さて、
フィットボクシング....。
やるか...。
運動不足だから、体にガタが来そうで怖い。
齢24にして3度のぎっくり腰の経験を持つ弱い24歳だから、腰が特に怖い。
やりたくねー。
まあ、とかく言ってもしょうがないから、
やるけどさー。
はー。じゃあ、いざ！
勝負！
ばハァぁッ！！......ハァ.....ハァ.....。
うッぇっ.....ｺｧ.....ハァ........ハァ.............。
死ぬ。
「フィットボクシングfeat.初音ミク」にはさぁ....ハァ....。
ミクササイズってモードがあるんだよ...ハァ....ハァ....。
ボカロの有名曲に合わせてボクササイズするモードなんだけど、これがまあしんどい。
中学から今に至るまでボカロ曲が大好きで、阿呆ほど聴いてるから、ノリノリで楽しく行けるっしょと思ってたんだけど....。
無理。大無理。
今回のミクササイズの曲は「ロミオとシンデレラ」だったんだけど、
曲が始まって30秒もしないうちに、僕の靭帯たぶん全部切れた。
サビの部分では、たぶん僕の体の骨全部折れたし。
僕もう、全身ズタズタぼろぞーキング。
くそ〜。
動画だったらいかに僕が迫真に死にそうか伝えられるのになぁ。
Youtubeで配信でもしようかなぁ。
そうそう、
最後に初音ミクとグータッチがあるんだよ。
いいよね。
やり遂げた感があってちょっと嬉しい。
でも、嬉しさを凌駕する疲労感。
初日でこんなんじゃ先が思いやらりり。
もー！
文字もまともに打てねーのかこいつ。
はいっ。
歩数は11475歩っ。消費カロリーは587kcalっ。
フィットボクシングでの消費カロリーは535kcal。
今日の部、終わり！
2日目
・オイコス プロテインドリンク カフェラテ風味 125kcal
・もずく酢 16kcal
・ひきわり納豆 106kcal
・無水カレー×3 推定789kcal
・白米×2 推定312kcal
総摂取カロリー 1348kcal
大学生時代に無水カレーの作り方を覚えてから、月2くらいで作ってるんだけど、
今の僕の無水カレー作りの手際やばいよ。
誇張ありで10秒で作れる(煮込み時間は含めない)
パッ、パッ、ガンッ、ゴンッ、ドンッ
で、すーぐ出来上がり。
そそ、ちなみになんだけど、
無水カレーは痩せるってよく見かけるけど、別に特別痩せる料理ではないよ。
普通にカロリー高いし。
無水カレーの栄養素を見ても、まあ普通。
他の料理でも取れる栄養素かな。
簡単だから作るけども。
やいやい。
フィットボクシングやるぞー。
いぇーい！と元気に言ってるものの、
実は全身筋肉痛でほとんど動けなかったー。
全身が錆びついたようにベキベキ。
特に肋がキツい。たぶん筋肉痛じゃない。
たぶん肋骨折れてる。全部。
運動不足だったから、そりゃこうなるだろうなぁ。
しんどいよぉー。
本当に全身筋肉痛だし、仕事行きたくないよぉ。
？
仕事行きたくないはいつもだったわ。
歩数は13875歩。消費カロリーは584kcal。
フィットボクシングでの消費カロリーは105kcal。
3日目
・オイコス プロテインドリンク カフェラテ風味 125kcal
・もずく酢 16kcal
・セブン オールドファッション×2 618kcal
・ひきわり納豆 106kcal
・クリームシチュー 推定427kcal
・白米×2 推定312kcal
・お湯とおろし姜湯 推定 5kcal
総摂取カロリー 1609kcal
着実に体重減ってるねー。
って、今思ったんだけど、体重計の女性ダイエットモードってなんだ。なんなのだ。
チャンス チェンジ リラックスも何？
線で囲ってあるけど、コースなの？難易度なの？
なんか、三つの法則を見出せないんだけど。
いやいや、まま、おいといて。
順当に痩せてるし、特に言うこともないね。
強いて言うなら、
摂取カロリーの計算は「カロミル」ってアプリを使ってるよ。
無料のやつなんだけど、めっちゃ使いやすい。
このアプリ、食べ物の栄養素まで丁寧に載ってんのよ。
僕は、健康アプリの中で1番見やすいし、使いやすいと思ったかな。広告も少ないし。
と、フィットボクシング。
3日坊主回避成功！
意外と頑張れた！
体ズタボロだけどね。
今日は、ダッキングとウィービングっていうスウェイみたいな奴が多かったから、脚がかなりやられてる。
膝が笑ってはるわ。すごい。
「がくがく」なんてもんじゃないよ。
「グララララッ!!!」くらい笑ってる。
これ明日のフィットボクシング大丈夫かなぁ。
普通に膝が鈍く痛くて無理なんだけどぉ。
アイシングでどうにかなるかなぁ。
いやー無理かぁ。
白ひげに「アイスBALL」効かなかったしなぁ。
歩数は7951歩。消費カロリーは402kcal。
フィットボクシングでの消費カロリーは441kcal。
4日目
・オイコス プロテインドリンク カフェラテ風味 125kcal
・もずく酢 16kcal
・ひきわり納豆 106kcal
・豚汁×3 573kcal
・白米×2 推定312kcal
総摂取カロリー 1132kcal
体重の減りが牛歩だなぁー。
僕、平熱が37度台だから代謝には自信があったんだけど、この体重の減り方を見ると自信なくなるなぁ。
はぁー。
まあ痩せてってはいるし、いいか。
あ、話が変わるんだけど、そういえば、
僕の理想の体型をまだ言ってなかったね。
僕さ。
マック・ラ・クラノスケと、
同じ体型になりてぇんだ。
あの、逆三角形の。
逆三角形しかない感じの。
ほい、フィットボクシング。
たぶん両膝の膝蓋骨が砕けた。
もうおしまい。
そしてあのぉー、ちょっと思ってたんだけど、
このストレッチって、そっちのふくらはぎのストレッチなの？
僕、後ろの脚のふくらはぎだとばかり思ってた。
前に出した脚に効いてるんだ...。
えぇ？
効いてる気しないってか、効かせ方が分かんないんだけどぉ...。
どうやるんだぁ...。
歩数は14009歩。消費カロリーは708kcal。
フィットボクシングでの消費カロリーは280kcal。
5日目
・オイコス プロテインドリンク カフェラテ風味 125kcal
・もずく酢 16kcal
・ひきわり納豆 106kcal
・バナナ×3 336kcal
・親子丼 推定615kcal
総摂取カロリー 1198kcal
明日には70kg台乗りたいなぁ。
急いでるわけじゃないけど、
70kg台って結構大台な気がしてて、
乗ったらそりゃあモチベ上がりそうだし。
僕の個人的な経験則だけど、ダイエットってモチベとか頑張る理由が大事。いや、大大事。
だってダイエットって普通にキツいもん。
何も理由なかったら、余裕でやらんわ。
僕、今は、少し前のnoteで
「ぐへへ、俺様ダイエットの神。指先1つで大痩せ大痩け大爆発。」
って大見栄を張って啖呵切っちゃったから、
カッコつけるためにダイエットしてる。
カッコ悪い結果にはしたくないだろ？(1敗)
てか、なんで僕10kgも太ったんだ。
1ヶ月で10kg普通に怖いんだけど。
才能でしょ。
あ？
う"ッ！？
僕...、そういえば.....あの時........。
めっちゃ......お米食べて太ったんだよな.....。
炊飯器の釜ごとお米を食べてたの....。
なんでだっけ.....。
............失....恋？
あ"あ"あ"あ"あ"。
フィットボクシングやるよー。
今日はどこの骨も折れてない！
おっけーおっけー。
慣れてきた慣れてきた！
てか、今日のミクササイズ「ブリキノダンス」だったんだけど、めっちゃ楽しかった。
「パッパラ・ラル・ラリ、ブリキノダンス」
のところの、
ジャブ→ストレート→左フック→右フック→左アッパー→右アッパー→左フック
がめっちゃ良い。
もう、激昂したゴリラほど大暴れしてる感じ。
いやー、良かったなー。
てか、どのミクササイズも楽しいから普通におすすめしたいわ。「フィットボクシングfeat初音ミク」。
公式のリンク貼っとこ。
一緒にミクササイズしようっ！
ミクササイズ会場で僕と握手ッ！
歩数は10553歩。消費カロリーは553kcal。
フィットボクシングでの消費カロリーは425kcal。
あと、炊飯器の釜は食べてない。釜で食べた。
6日目
・オイコス プロテインドリンク カフェラテ風味 125kcal
・もずく酢 16kcal
・ひきわり納豆 106kcal
・海藻サラダ 推定98kcal
・きんぴらごぼう 推定194kcal
・おにぎり (梅) ×3 推定525kcal
は？
最悪。
なぜ体重が落ちてないんだい？
テンション下がりすぎて、体重計の写真も暗いわ。(電気のつけ忘れ)
やだー。
なんでなんだろ。
覚えてないだけで、実はなんか食べてんのかな。
僕、基本的に記憶が曖昧なナチュラルアルツハイマー人間だから、ありえないこともない。
えー、テンション下がるー。
まあ、いいや。
よいさ！fitboxing!!!
今日さぁ。
ミクササイズで初めて「初音ミクの消失」をやったんだけどさぁ。
難しすぎて気が狂うかと思ったさぁ。
これ誰がノーミスでやれるんだ。
難しすぎるんだけどぉー。
ちょっと、Youtubeで動画見てほしい。
本当に難しいのよ。
一応、動画のリンク貼るね。
貼るね。
いやー、すごいのよ。
テンポと緩急が尋常じゃない。
ラッシュのラッシュのところもさぁ〜....
はッ！？
おいおい...。
ま、まさか、やろうとしてる訳じゃないだろうな！
いやー。
そんな細腕のキミにはとてもとても...。
やめておけ。(チラッ)
やめておくんだ。
キミには無理だ。
やめろって！
死んじゃうぞ！
だめだめ、ダメだって！！(チラチラッ)
止めたからねッ！！
やってくれた！？
ナイスガッツ！
ユー！ベリーグッドヒューマン！
これ本当に難しくない？
そしてキツくない！！
僕、追い詰められると性格がいつもより1.0倍ほどド三下になるタイプだから、ヘトヘトになりながら、
「人間じゃねぇテメェにしかできねーわ
腐れアンドロイドがッ！」
って悪態つきながらやったんだけど。
サイテー。
僕、「デトロイト」とか「NIKKE」なら間違いなく一般市民側だわ。
初音ミクさん、本当にごめんなさい。
本心じゃないんですッ。
ただ、追い詰められて...。
ちょっと素が出ただけなんだよぉ...。
許してくださぁい...。
歩数は18810歩。消費カロリーは950kcal。
フィットボクシングでの消費カロリーは813kcal。
7日目
・オイコス プロテインドリンク カフェラテ風味 125kcal
・もずく酢 16kcal
・ひきわり納豆 106kcal
・牛丼 推定716kcal
・栗かぼちゃ煮 103kcal
・海藻サラダ 44kcal
・揚げなすの甘辛煮 128kcal
・オイコス プレーン加糖 92kcal
総摂取カロリー 1330kcal
体重減ってる減ってる〜！
そして70kg台乗ったねぇ〜！
やるじゃん僕！
目標体重70kgジャストだから、
あと9.7kg落とさないとなー。
運動メインにしてから、体重の落ちが1日0.1kgずつとかだから、ダイエットの道のりはめっちゃ長いな。
食事量....、減らそうかなぁ....。
ああ、だめだめ。
こんな弱気じゃあ、
マック・ラ・クラノスケになれないよッ！
ちゃんと強気で行かなきゃっ！
よしっ！
来週からッ、5倍は食べますッ！
はいはーい、フィットボクシングっ。
ふぃ〜。
なんとか7日間続けれたなぁ〜。
最初の3日くらいは身体が痛くなって苦しいばっかのゲームだったけど、慣れればかなり楽しいね。
それにミクササイズがノリノリで良い感じ。
ワールズエンド・ダンスホールとか、テオとか、ダブルラリアットとかのノーツがめちゃくちゃいいから、やってみて欲しいわ。
まあでも、たまにムリムリで悪い感じ。
取りたいリズムの解釈違いが多々あるし。
人間では不可能な動きも入ってるし。(入ってない)
俺様が猿真似できる範囲で動いてくれろ。
歩数は18502歩。消費カロリーは929kcal。
フィットボクシングでの消費カロリーは408kcal。
1週間終わったー。
81.9kgから79.7だから、−2.2kgだね。
極端な食事制限をしてた時と比べると、やっぱり体重の落ちが悪いね。
でもまあ、運動を続けていれば基礎代謝が上がるし、平時の消費カロリーは多くなるはずだから、
長い目で見れば体重の落ちは良いと思う。
はてさて、
極端食事制限痩せ 体重急↓基礎代謝極端↓
運動食事痩せ 体重緩⤵︎基礎代謝↑
どっちがいいかねぇー。
あー、自身のプロポーションとか体型に気を遣いたい人は間違いなく運動食事痩せがいいかな。
気を遣いたいからこそ、一息に体重を落としたい日もあろうが、あい待たれいって感じ。
極端食事制限痩せは、急に体重が落ちるからだろうけど、肉割れができやすくなるからね。
僕も二の腕とか腰回りの見た目がえらいことになってるし。
あ、そうそう。
来週から、ドーピング編だよ。
あと、ちょっとだけ体力に余裕ができたから、運動量を増やす予定ー。身体大丈夫ならだけどね。
あとあと、今回note投稿が遅くなっちゃったように、次回も少し遅くなるかも。
ゆるして。
note無駄に長くなっちゃった。
来週は少し、コンパクトにするよ。
おし、ほしたら。
来週も頑張るぞー！
Aaaaaaaa!!