21.07.16■体重体脂肪率：記録漏れ‥■血圧：160/105■歩行距離：3.8k■睡眠：7h■酒：無■活動：7-16時住宅敷地のの土間コン前の地均し■飯：12時天ぷら定食、19時サラダ ラーメン 塩鯖 ゆで卵■カッパを着ての作業の疲労度合、半端じゃございません。長靴に汗溜まる

21.07.16■体重：72.9■体脂肪率：22.2■血圧：162/102■歩行距離：3.3k■睡眠：7h■酒：無■活動：午後から配達■飯：12時ラーメン ゆで卵、22時ざるそば■やっぱ金曜の夜はちょいと注文多め。急ぐ時ほど、きちんと停止、安全確認。無事に食卓へお届けしました♪

21.07.15■体重：72.8■体脂肪率：22.5■血圧：165/99■歩行距離：2.7k■睡眠：7h■酒：飲んだ■活動：終日ゆるり■飯：12時米 納豆 みそ汁、19時鶏焼肉 酒■久しぶりに外呑み。やっぱいいなぁとは思うものの、夜中身体が休めてないなぁ、酒飲んだら。すぐわかる。

21.07.14■体重：72.9■体脂肪率：23■血圧：163/97■歩行距離：7.1k■睡眠：7h■酒：なし■活動：終日、外工事■飯：12時冷そば 野菜ジュース、18時米 納豆 ウニ塩漬 みそ汁■マンホールの嵩上げ、モルタル埋め。マンホールの中、暑い。顔出しても路面、暑い。

21.07.13■体重：72.8■体脂肪率：23.2■血圧：164/109■歩行距離：5.5k■睡眠：7h■酒：なし■活動：終日外構工事■飯：12時冷うどん 野菜ジュース、18時カツオタタキ 唐揚げ■側溝、マスまわりの生コン打ち。４立米弱。熱い！しかし生コンは待ってくれないぜ！

21.07.12■体重：73.7■体脂肪率：21.5■血圧：164/102■歩行距離：5.5k■睡眠：7h■酒：なし■活動：終日外構工事■飯：12時冷うどん 納豆巻 野菜ジュース、18時米 納豆 みそ汁 野菜炒■マス設置の為の床掘、設置、埋戻しなどなど。