低体重（ガリガリ）を脱却だ！
僕は現在身長１６０センチで体重が４７キロ。
BMIは１８.３６
最も病気になりにくいBMIは２２。
↓の計算サイトでも、４７キロは低体重と出てしまう。
というわけで、低体重を健康的に脱却する方法を調べた。
やること
・食事の回数を５回に増やす
・３食の間に間食を挟む。
フルーツ、ナッツ、プロテイン、おにぎり、チーズなど
・バランスのいい食事を摂る
・プロテインを摂る
たんぱく質の量が多いものを摂取する
・筋トレする
腕立て伏せ、プランク、スクワット、ヒップリフト、腹筋
・腸活する
・短期的にではなく、長期的に太る
調べていくとダイエットほどじゃないけどいろいろ情報が出てきて、情報過多になってしまうので、これくらいにしておく。
お菓子や揚げ物などの大量摂取で太ることもできるけど、健康のために太りたいので、そういった方法は取らない。
目標数値は５６か５７キロ。