布団なしでも、睡眠の質はかわらない。布団をやめたら、部屋がスッキリするよ。
もう少し部屋をスッキリさせたい。
でももう打つ手がない。
そんなヒトはいませんか？
今日はそんなヒトにとっておきのご提案。
布団やベッドをやめてみませんか？
布団やベッドがなくなると、
部屋がだいぶスッキリします。
しかも、早起きも楽になる。
睡眠の質は布団やベッドのよし悪しに影響をうけない
メンタリストDaiGoさんや
パレオな男のブログの著者鈴木祐さん
によると、
睡眠の質は布団やベッドのマットレスの質に
関係がないという研究があるそうです。
実際に、
鈴木祐さんは
床に直に寝ることを試しているそうです。
（今も続けているかは不明）
それを聞いて、
ぼくも試してみました。
床に直に寝てみた
去年の夏。
「思い切って布団を捨て」としたいところでしたが、
それはせず布団を押し入れに片付けました。
フローリングに毛足長めのラグ、
その上に、シーツをしいて寝ることにしました。
毛足長めのラグとシーツがあるとはいえ、
床は硬いので、
はじめはちょっと痛かったです。
でも、
初日からぐっすり眠れました。
行けるじゃん！
思わぬ効果。起きやすい！
今でこそ、
毎朝決まった時間に起きることは
当たり前の習慣になっていますが、
当時はまだ布団から出るのがつらいと
感じることがありました。
布団から出てしまえば、
どうってことはないのですが、
布団の中の心地よさは
ずっとここにいたいという気持をさそいます。
布団から起きるときって、
ちょっと沈むじゃないですか。
でも硬い床だと、
ぜんぜんそういう抵抗がないんです。
さっと起きられる。
これは思わぬ効果でした。
まとめ
今日は、
部屋をスッキリさせたかったら、
布団やベッドをやめてみたら？
といお話でした。
睡眠の質は下がりません。
個人差はあると思いますが、
ためしてみるとよいと思います。
できることなら、
このまま布団を処分したいのですが、
残念ながら冬の寒い時期は
まだ手放せずにいます。
いずれは、これもどうにかしたい。
おまけ
布団やベッドのマットレスは、
睡眠の質に関係ないと書きましたが、
かけものについては、
影響があるそうです。
思いブランケットが睡眠の質をあげるとか。
そういう研究があるそうです。
これ、感覚的になんとなくわかります。
軽いものをかけているときって、
落ち着かないんですよ。
それは、
子どものころに
ぶ厚い布団で眠っていたから、
育ちのせいかなと思っていたのですが、
そうでもないみたい。
加重ブランケット、ウエイトブランケット
という名前で、
重いブランケットが売られています。
自分の睡眠の質を確認するには、オーラリング。
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