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睡眠時間に関するリスク
アルツハイマー型認知症の原因とみられるアミロイドβは脳の中にたまるゴミのようなものなのですが、実は、健康なときには睡眠中に、これが脳の外に排出されるんです。
ところが睡眠時間が不規則になったり十分にとれなくなると、排出がうまくいかなくなって、その分が脳にたまっていく。
そうした意味からも、認知症予防としての「７時間睡眠」、これを私は推奨しています。
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