修羅場に胃腸を悪くするタイプの人に提案する修羅場メシ

いやまあ修羅場に限らずなんですけれど。
これはほとんどが白い(精製された)ものです。精製されてないと消化によくないからね。

・おかゆ(炭水化物) パウチのやつ常備しとこう。
・うどん(炭水化物) 冷凍うどんが手軽でいい。
・豆腐(たんぱく質) 電子レンジであったか奴。
・玉子(たんぱく質) おかゆに入れたり、温泉卵にしたり
・牛乳(体質次第で。これもたんぱく質と脂質)
・豆乳(同上。イソフラボンがあるので美容気にするならこっち)
・ヨーグルト(たんぱく質と乳酸菌)  胃弱の民なら常温に戻してから食べよう

これよりは食べられるわ、って時には冷凍野菜の枝豆おすすめします。たんぱく質だけじゃなく、ビタミンも摂取できる。


外食メニューにするとしたら、やっぱり素うどんですかね……。
月見トッピングできたらなお良し。
お粥専門店がもし近くにあればそこでも。
あるいは、おにぎり買ってゆ～っくり噛んで食べる。または味噌汁とかスープ類で、胃に負担のかからない具材のものを。

私は胃腸の調子が悪くならないので(食べ過ぎて胃もたれ、くらい)これは友人みたいな胃弱な民に対する提案です。
胃腸にやさしい原稿メシを！！(修羅場でも食事抜いちゃ駄目だぞ！)