３０分滝汗筋トレ１９作品 採点中
プレイリストには２１作品ですが
２作品のハーフ（１５分ぐらい）は除外したので
合計１９作品
【只今採点期間中】
ー 採点完了６作品 残り１３作品
☆☆☆☆の基準
普段鍛えていない人だったら
普段有酸素運動やらない人だったら
普段鍛えていない箇所だったら
トレーニングの途中で吐きそうになるぐらい
のキツさ
です
キツイ度基準をもう少し知りたい方 参考記事 ↓↓↓
エクササイズをやる前の心得（絶対気を付けて！！！）
今から紹介するエクササイズは全てキツイものです
皆さんの体調に気を付けながら
直ぐに水分補給が出来る環境を作りながら
自分の限界以上にやらないように
自分の体を気遣いながら
行って下さい
特に
激しい運動・筋トレをする際に陥りやすい
特にスクワットをやる際に起こる
腰、膝を痛める原因は
やり方が間違っている場合があります
スクワットや他の激しい運動・筋トレは正しくやる様に気を付けて下さい
正しいスクワットのやり方
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
それではスタート！
ーーー H、おすすめ！ （全身をエクササイズしたいならこれ）ーーー
キツイ度（これを基準にしています）
☆☆☆☆
キツイ度
未測定
キツイ度（３から４未満）
☆☆☆〜☆☆☆☆
キツイ度
未測定
キツイ度（ただのストレッチ）
☆〜☆☆
キツイ度
未測定
キツイ度
未測定
ーーー H、おすすめ！ （スクワットをやるならこれ！） ーーー
キツイ度（４から５未満ぐらいかな？）
☆☆☆☆〜☆☆☆☆☆
キツイ度
未測定
キツイ度
未測定
ーーー そこまでキツくないから女性におすすめ（全身運動） ーーー
キツイ度（３から４未満ぐらいかな？）
☆☆☆〜☆☆☆☆
続く・・・
キツイ度（あまりやらないような一風変わったトレーニング）
☆☆☆
キツイ度
未測定
いいなと思ったら応援しよう！
