ほっとくと人生が無駄になる【精神疲労の正体】

本日はメンタリストDaiGoさんのYouTube 「 ほっとくと人生が無駄になる【精神疲労の正体】 」を1分程度で解説します。

【結論】

90分間 頭を使う作業は、
ボックスジャンプ100回分と同じ疲労

※ ボックスジャンプ
＝ 高さ35cm程の台を乗り降りする

【研究】

▫️16人のサイクリスト (自転車に乗る人)を対象
▫️2つのグループに分ける

① 90分間、頭を使う作業 をしたグループ
② 自然のドキュメンタリー動画を見た グループ

その後、エアロバイクを限界まで漕いでもらう。

Q. どちらの方が早く限界が来るのか

【結果】

早く限界が来たのは、
① 90分間、頭を使う作業をしたグループ

90分間 頭を使う作業をすると、【精神疲労】により、それ以降の運動や人間の行動 は、15%も早くギブアップしやすい。

【ポイント】

対象者がサイクリストであること。
つまりプロ。

プロでも15分早く断念してしまうのです！！

90分間頭を使うと、身体はボックスジャンプ100回分くらい疲れているようです。

そのため、それがモチベーションの低下に繋がるのではないかと言われています。

多くの人は、身体の疲労に対しては対策をしますが、精神疲労は軽視されがち😰
メンタルが疲れてしまうと、運動のパフォーマンスや行動力が落ちてしまいます💦



頭では色々考えるのに、なかなか行動に起こせないのは、「精神疲労」が関係してるかもしれません。

【対策】

90分間頭を使う作業の後は、
きちんと休む！

瞑想して頭をクリアにしたり、横になるのも効果的です。

出来れば20～30分くらいぼーっとする時間が必要ですが、仕事などでなんなか出来ない方は

5分～10分 自然の中を歩く！

1番短時間で、自分のメンタルをクリアにできるのは、自然に触れること🌿

動画内でおすすめしていた本はこちら↓↓↓

📚NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる 最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方

自然の力を使って集中力を高めたり、メンタルをケアしたりなど、心も身体もクリアにしてくれるのが自然。
自然は最高のメンタルコントロールツール。時間の無い現代人が、どういう風に自然に触れればいいのかがわかる1冊です！

今回の動画解説は以上です♡♡

では、これからも効率良く学べるように1分で読める記事が書ける様に頑張ります！


CHIKAKO