MY強みの調和力を高めるぞノ巻📜

調和力の構成要素はこちら❗️

1. 自己理解

• 自分の価値観、感情、強み・弱みを理解する能力。
• 自己認識を通じて自分が他者や環境に与える影響を把握。
• 例: 自分のイライラが場の雰囲気に与える影響を理解する。

2. 共感力

• 他者の感情や視点を理解し、受け入れる力。
• 他人の立場や背景を考慮して行動する。
• 例: 意見が異なる相手の気持ちに寄り添いながら対話を進める。

3. コミュニケーション能力

• 正確かつ柔軟に自分の考えを伝えるスキル。
• アクティブリスニング（積極的傾聴）や非言語的なコミュニケーション（表情・ジェスチャー）を含む。
• 例: 誤解を防ぐために質問や確認を行う。

4. 柔軟性

• 状況や他者のニーズに応じて、自分の行動や考えを適応させる力。
• 固定観念に縛られず、新しい方法を試みる姿勢。
• 例: チーム内のトラブルに応じて、役割を臨機応変に変更する。

5. 問題解決力

• 対立や不和を解消し、合意を形成する力。
• 論理的思考や創造的思考を駆使して解決策を見つける。
• 例: 利害が対立するグループ間でウィンウィンの解決策を提案する。

6. 忍耐力

• 不一致や困難な状況に対して、冷静さを保つ力。
• 時間をかけて調和を生むことを受け入れる態度。
• 例: 急いで結論を出さず、対話のプロセスを大切にする。

7. 文化的敏感性

• 異なる価値観や文化背景を理解し、尊重する力。
• 多様性を受け入れる心構え。
• 例: グローバルな場で、異文化間の調整をスムーズに行う。

8. リーダーシップとフォロワーシップ

• 主導権を握るときと他者を支えるときのバランス感覚。
• 必要に応じてリードし、適切な場面で他者をサポートする。
• 例: 会議で積極的に意見をまとめつつ、他者の発言も促す。

9. 感情制御

• 自分の感情を適切に管理し、暴発を防ぐ能力。
• ポジティブな感情を活用して場の雰囲気を向上させる。
• 例: 怒りや不安を冷静な言葉で伝える。

10. チームワーク

• 協力し合い、集団としての目標達成を優先する力。
• 自己中心的な行動を抑え、全体の調和を重視。
• 例: 自分のアイデアを譲り、より良い結論を追求する。


来年ももっともっと自分らしく生きる❣️

優先順位をつける

私は不安や恐怖を感じやすいので、無駄なストレスを減らすのをポイントにして、調和力アップするための行動の優先順位をつけてみるよ！

1. 柔軟性

• 状況に応じた対応を学び、ストレスを最小限にする。
例: 相手が話を脱線させても、その場限りで話を合わせるスキル。

2. 感情制御

• 苦痛を感じる状況でも、冷静に対処できる力を養う。
例: 高齢者の意見を流す技術を磨き、深く反応しない。

3. 問題解決力

• 不毛なやり取りを減らし、効率的な解決策を提示するスキル。
例: 相手が迷う前に具体的な選択肢を提供し、議論を短縮する。

4. 行動提案

• ストレスログをつける
特定の人や状況で感じたストレスを記録し、パターンを把握する。
→ どの場面で「諦め」や「割り切り」が有効か見極める。
• 短時間のやり取りを心がける
高齢者との会話に時間制限を設け、効率的な進行を優先する。
• 自己肯定感を高めるリフレクション
目標達成のために取った行動を振り返り、自分を褒める。