「たった1%の努力で人生が変わる？」

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1%の努力から人生を変えよう

「人生を変えたい」「今の自分をもっと良くしたい」と思ったとき、どうすればいいのか悩んでしまう人も多いでしょう。何かを変えるには高いお金を払ってセミナーに参加したり、無理をして大きな目標に挑戦しないといけない、そんなふうに思うこともあるかもしれません。しかし、人生を変えるために必要なのはそんな大きな覚悟ではありません。最初は「1%の努力」、小さな一歩から始めてみましょう。

1%の努力とは何か？

1%の努力とは、1日の24時間のうち1%を自分のために使うことです。1%はたったの15分。この15分を読書、ストレッチ、筋トレ、勉強、日記を書くことなど、自分の成長に少しでもつながることに使ってみてください。

「たった15分で何が変わるの？」と思うかもしれません。でも、15分を毎日積み重ねれば1週間で105分、1ヵ月では450分（7時間以上）になります。無理なく続けられるからこそ、確実に成長につながっていくのです。

最初は小さな変化でも大丈夫

1%の努力は、始めたばかりでは目に見えるような大きな変化は感じられないかもしれません。でも、それで大丈夫です。実際に私もこの方法を試してみたとき、最初の1週間は「あまり変わってないかも」と思いました。しかし、1ヵ月経つと「少し自信が持てるようになったな」と感じ始めました。そして3ヵ月経つ頃には、周りから「最近変わったね」「前より成長したね」と声をかけられることが増えました。

変化は最初は小さくても、毎日の積み重ねが少しずつ結果を大きくしていきます。それが自信につながり、「もっとやってみよう」という気持ちも生まれてくるのです。

なぜ1%の努力が効果的なのか？

人間は、大きな目標に挑戦するときにプレッシャーを感じてしまい、続かなくなることがよくあります。例えば、「毎日1時間勉強しよう」と決意したとしても、忙しい日が続くと「今日は無理だ」とあきらめてしまうこともあるでしょう。

しかし、たった15分ならどうでしょう？たとえ忙しい日でも、隙間時間を作って取り組めるはずです。例えば、学校の休み時間、寝る前の15分、朝起きてすぐの15分など、少しの工夫でこの時間を確保できます。そして、「できた！」という小さな成功体験が「明日も頑張ろう」と次の行動につながるのです。

何をやるべきか？

1%の努力に使う15分は、自分にとって成長につながることであれば何でもOKです。例えばこんなことが考えられます。

• 読書をして新しい知識を身につける

• ストレッチや筋トレをして体を整える

• 日記やメモを書いて1日の振り返りをする

• 語学の勉強を少し進める

ポイントは「完璧を目指さないこと」です。たった15分でOKですし、できない日があっても自分を責めないことが大切です。小さな積み重ねを続けることこそが結果を生み出します。

まずは今日から始めてみよう

何か新しいことを始めるとき、「もっと時間があるときにやろう」と先延ばしにしてしまいがちです。しかし、たった15分なら「今日」から始められます。大きな変化を目指すのではなく、小さな一歩をコツコツ積み重ねていきましょう。

1%の努力は目に見える変化が現れるまで時間がかかるかもしれませんが、続ければ必ず結果につながります。私もそう感じましたし、1週間、1ヵ月、3ヵ月と続ける中で自分に自信を持てるようになり、周りからもその変化を認めてもらえるようになりました。

人生を変えるのは大きな決断ではなく、小さな積み重ねからです。今日の15分が未来の自分を変える一歩になるかもしれません。まずは1%の努力から始めてみませんか？