スポーツのケアと鍼灸治療〜新情報！アイシングってする？しない？編
神戸御影鍼灸院
unはさみとおきゅうときどきおはり【アン】
大谷翔平選手の記録が凄いですね！
どんな鍼灸師さんがサポートに入っているのか気になってしまいます（笑）
鍼灸治療が野球選手のケアに使われてているのは有名ですが、最近では学校の部活動の引率、大学スポーツのケアにも鍼灸師がサポートに入ることも増えてきました。
素晴らしいですね。
今回は、私の実際にあったお話とともにスポーツ後のアイシングについてお話していきます。
《お母さんからの質問》
いつも患者様とのやり取りが本当に有り難く、いつも勉強への視野を広げてくれています♪♪♪
先日こんなことがありました。
『部活の後にアイシングをした方がいいですか？』
テニスの練習により、腱鞘炎、肘の痛みがあると来院された中学2年生の女の子のお母さんが、治療後にこんな質問をされました。
私は今頭の中にある情報をかき集め、
『アイシングをおこなうよりは、エアコンなどにより関節が冷えないようケアバンドのようなもので保護してあげてください。』
と軽くテーピングを施し、ホームケアとその理由をお伝えしてお帰りいただきました。
前回のブログに載せた内容と
また関節内には血管がないため、冷やすことで、余計に治りが遅くなると思ったからです。
《最新情報を伝えること》
その後、何だか気になりアイシングについての最新情報を探ってみました。
すると、アイシングについての最新の研究のデータは新たにアップデートされていました。
『軽微な筋肉の損傷（筋肉の10%以下の損傷）においては、アイシングをする方が早期回復が見込める』
という研究データの結果が2023年にアップデートされていました。
今までは肉離れなど、筋肉の20％以上の損傷に対しての研究データでは『アイシングしない方が早期回復が見込める』でした。
しかし今回は筋肉の損傷10%以下（データ上では4%で検証）での結果です。
これは激しい運動、長距離マラソンなどのスポーツ活動によって起こりうる筋損傷の割合と同等とのことでした。
ですから、部活動や簡単な運動の後に起こる筋肉痛や筋肉の軽微な痛みや違和感などはアイシングによって早く治る可能性があるということになります。
《アイシングはどんな良い効果？》
炎症が起きた患部には、傷んだ筋肉細胞を食べて新しい細胞に作り替える手助けをする『炎症性マクロファージ』、そして炎症の広がりを抑える『抗炎症性マクロファージ』の役割があります。
筋肉に軽微な炎症がある場合、炎症性マクロファージが遊走し、傷んだ細胞を食べてくれる（メリット）のですが、
このマクロファージがあちこちに広がることで、筋肉の炎症も広がって（デメリット）いきます。
アイシングは血流を抑制することでこの炎症性マクロファージの広がりを抑えることで、筋肉の炎症部位を【コンパクト】に抑えます。
そうすることで、『筋肉の炎症部分は小さく、そのため早期の筋肉回復が見込める』ということなのです。
《スポーツ後の鍼灸治療とは》
野球選手だけでなくスポーツをする方は、『鍼灸治療』をうまく取り入れていくことで、怪我のしにくい柔らかい筋肉、柔らかい身体を作っていきます。
野球やサッカー、ゴルフやテニスを楽しんだ後にキチンと身体のケアをすることで、肩関節や股関節の可動域を広げ、筋血流をあげることで質の良い筋肉が新しく再生するのを助けてくれます。
また『鍼灸治療』によって、質の良い睡眠が得られることで全身疲労感の改善、脳の疲労感の改善により、【やる気アップ】にも繋がっていきます。
ぜひぜひリフレッシュも兼ねて、鍼灸治療に一度トライしてみてくださいね＾＾
詳しくはホームページ、インスタグラムをご覧ください。
https://www.instagram.com/un_mikage?igsh=bDd4dWR4dDFnNHJt&utm_source=qr
鍼灸コンパスはこちら
un はさみとおきゅうときどきおはり
〒658-0047 兵庫県神戸市東灘区御影1-22-9 ザ・シティ御影1F
阪急御影駅徒歩約10分
海に向かって下っていただき、山手幹線沿いを西にお進み下さい。
お車の方は、鍼灸院の裏手の『綱敷天満宮』緑のポール（50円/30分）が契約駐車場となっております。
ご不明な点、ご相談はLINE@、健康にはりのチャットシステムをご利用ください。
https://lin.ee/8ntEgQeR
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