自宅でのトレーニング　基礎体力UP

おはようございます。サラリーマンサーファーのさるです👨‍💼

先週36歳を迎えあっという間に歳をとっていくと感じる今日この頃です😭

しかし、歳をとってももっとサーフィンをたくさんしたいし、上手くなりたいという気持ちは変わりません！笑

20代はサーフィンを研究し、体の使い方や、フォーム、やり方などHOW TOについて色々考えながらサーフィンしていました。
ただ、最近は歳をとるにつれて、筋力も体力も落ちてきたので、根本的な基礎体力の向上を目指そう！とちょっとですが、自宅でトレーニングしています。

ちなみに緊急事態宣言中は下記記事で紹介したバランスボールに立ってスクワットを今でも継続してます。いまではスクワット15回はできるようになりました。継続は大事ですね、、

そして一昨日何気なくyoutubeを見ていたら下記の動画を見つけました❗️

世界一効率がいい　最高の運動　HIT

サラリーマン、共働きの私にとっては毎日時間との戦いです。ジムに行っている時間もないので、自宅で短時間でできるトレーニングをしています。

そんな中、世界一効率が良くて毎日4分だけ❗️ということで早速チャレンジしてみました。毎週サーフィンにいき、ランニング、少しだけ筋トレをしているので少しは体力に自信があるので、まあしんどいですが、初日はクリアできました。

しかし、その早朝にHITをし、会社へ出社し夜7時過ぎに会社から帰宅すると、なんかめちゃくちゃ疲れてる、、昼飯が食べるの早かったかな？と思って息子達と早めに就寝。

そして今朝6時に目を覚ますとめちゃくちゃ筋肉痛やないか〜😭たいしたことないと思ってましたが、中々効果はありそうですね、、、

継続できるかわかりませんが、2日に1回ペースでやってみようと思います🤙