寝れない夜に試したい2つの簡単な方法

夜、布団に入ってもなかなか眠れないことってありませんか？特に、翌日に楽しい予定があるときは、興奮して余計に眠れなくなることもありますよね。そんな「寝れない夜」を乗り越えるためのシンプルな対処法をお伝えします。

1. 部屋の電気を消す

「眠れないから」と明かりをつけたまま過ごしてしまうと、脳が覚醒してさらに眠りにくくなります。まずは部屋を暗くして、睡眠環境を整えましょう。暗闇は体に「休む時間だ」と信号を送ってくれます。

2. 目を閉じる

眠れなくても、目を閉じるだけで体と脳がリラックスします。完全に寝た状態ほどではありませんが、体力を少し回復させる効果があります。「寝なきゃ」と焦る気持ちは置いておいて、ただ目を閉じて静かに横になりましょう。

これらの2つを実践すれば、自然と眠りにつける可能性が高まりますし、たとえ眠れなくても体をしっかり休めることができます。

「眠れない」というストレスを抱える夜こそ、このシンプルな方法を試してみてくださいね。