じゃあホットヨガって痩せるの？

最近注目を集めている「ホットヨガ」🔥
私も月に数回ホットヨガで指導しています！

ホットヨガとは40℃前後の高温の室内で行うヨガのことで、滝のような汗をかくことが特徴です✨
（最近はコロナ対策で換気をしているスタジオが多いので、滝のような汗は期待できないかもしれませんが…）

ダイエットに良さそうなホットヨガですが痩せる効果はあるのでしょうか。
ホットヨガと常温ヨガを比較してみました👀

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ホットヨガのメリット
ホットヨガは高温の室内で行うため、発汗量が増えます。
そのため老廃物や毒素を排出し、身体の浄化を促すことが期待できます。
また、高温によって血行が良くなり筋肉が柔らかくなるため、ストレッチ効果も高まります！
これによって体が引き締まり、ダイエットに効果があるとされています💕

常温ヨガのメリット
一方、前回書いたように常温で行うヨガも痩せる効果は期待できます。
ホットヨガよりも消費カロリーは少なくなりますが、常温ヨガは呼吸法やポーズを深くとることで内臓の働きを活発にし、代謝を上げる効果があります。
また、瞑想や深いリラックスをすることでストレスを解消し、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
ストレス解消→食欲のコントロールにも繋がるとされています🌟

どちらが効果的か？
ホットヨガと常温ヨガ、どちらが痩せる効果が高いかは個人差があります。
ホットヨガは発汗量が多く、汗をかくことによってデトックス効果が高まるため、短期間で痩せたい人には向いているかもしれません。
実際むくみが取れるのでクラスの後は私も体のラインがスッキリします✨

一方常温ヨガは、代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されるため、長期的なダイエットに向いています☺

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どちらのヨガも、運動不足解消やダイエットには効果的ですが、その効果には個人差があります。

またホットヨガは高温多湿の環境下で行われるため、体調に合わない場合は逆効果になることもあります💦
常温ヨガでも無理をしてポーズをとると怪我の原因になりますので、無理をせず自分に合ったヨガを選びましょう。

最後に、、、
ダイエットがテーマの記事でこんなことを書くのも何ですが、ヨガは痩せるためだけに行うものではありません。
身体と心の健康を維持するために、継続的に取り組むことが大切です✨
正しい知識と指導を受けながら、自分に合ったヨガを楽しみながら続けていきましょう！