ダイエットの記録ってめんどくさい

　こんにちは、パーソナルトレーナーのumiです。
　題名にも書いたのですが、ダイエットやボディメイクをする際に、体重の記録や運動量の記録などって自分でトレーニングや食事の調整をしている際にどこで記録しようと悩むことはありませんか。私は、最初はかなりアナログの方式でノートに毎日記録したりしてました笑。ノートだとどこかに行ってしまう可能性もあるし、やっぱりデジタルなものに頼りたいですよね。

　今回は、私のような悩みを持っている方のためにダイエットにおすすめのアプリについてご紹介していきます！

1.体重などの数値の記録

　最近は、体重計とbluetoothでつなげることができるものが増えているので、1番はそのような体重計を買うことですね！
　ちなみに、私は【FItdays】を使っています。体重計に乗るだけで、体重や体脂肪率はもちろん、筋肉量なども記録することができるのでお手軽です。

　体重計、上記のようなものを持ってない！という場合は、【RecStyle】というものはいかがでしょうか。数値を記録するだけでグラフ化してくれるので、体重の変動がすぐわかります！

2.食事の記録

　何をどのぐらい食べたのかってすぐ忘れちゃいますよね。特に好きなものとか気づいたらいっぱい食べてたりして…笑。

　私は、食事の記録は【インスタグラム】にアップしていたりします。そうすることで、あとですぐに見返すこともできますし、公開してることで頑張らなきゃ！と自分を鼓舞してます。

　もし、公開するのが恥ずかしいという方は【あすけん】はいかがでしょうか。食事を写真に撮って記録するのですが、公開などは自分で決められるので、非公開で記録することができます。また、月額料金を払うと、栄養士の方が直接コメントをしてくれるという機能もあるそうです。

3.トレーニングの記録

　私はいつもトレーニングの記録は【俺の筋トレ】を使ってます。

　何を何回どのぐらいの負荷でやったのかやトレーニングの曜日も記録することができるので、今日はどこやるんだっけとか悩む必要性がなくなります。また、1RM計算も勝手にしてくれるので、次はどのぐらいでやろうかなど重量の決定にも困りません。トレーニングの記録は、これが私的には一押しです！

4.まとめ

　上記のようにダイエットに必要な記録ってたくさんありますが、どれも記録が面倒だったりします。なので、アプリなどを使ってお手軽に記録していきましょう！

　打つのも面倒！という方はApple Watchなどを購入して付けたままトレーニングしても良いかもしれませんね。私はずぼらなので購入を検討中です…笑。

　

　最後までご覧いただき、ありがとうございました！
　参考にしていただけると嬉しいです。
　次回は、【グルテンフリー】についてご紹介していきます！