【森林浴8】高槻の今城塚古墳公園を歩く《私の行動・私の思い》
1 私の行動
① 私は、「高槻の今城塚古墳公園を歩く(森林浴7)」を書きました。
2 詳細
(1) 森林浴の効果
① 日本森林セラピーソサイ理事である李 卿一先生が、世界的にベストセラーとなっている御著書「森林浴」の中で、森林浴の効果を次のようにまとめておられます。
【森林浴の健康増進効果】
① 血圧、心拍数と血糖値を下げる。
② 睡眠の質と時間を改善する。
③ 気力や活力を向上させる。
④ うつ状態を改善する。
⑤ ストレスを軽減させる。
⑥ 免疫機能を高める。
(NK細胞活性化、細胞数の増加、抗がんタンパク質の増加など)
(2) 森林浴の取組例
・1年単位の取組例《森林浴ピラミッド》を、次のように提案されています。
① 毎日
・ 近くの公園や森を、30分くらい歩く。
② 1週間単位
・ 大きな公園に、森林浴にいく。
③ 1ヶ月間単位
・ 近くの森に、日帰りの森林浴に行く。
・ 実験結果から、概ね1週間の免疫力アップの効果が期待できます。
③ 1年単位
・ どこか、素敵な森の中で、2泊3日の森林浴を行う。
・ 実験結果から、概ね1ヶ月間の免疫力アップの効果が期待できます。
・ 1年に、何回か、行ければいいなあと思います。
《森林浴ピラミッド》
(3) まずは、近くの公園で、始めてみよう
・ 身近で、わりと木の多い公園を探して、できるだけ、毎日、散歩をしましょう。
・ 時間の状況で、いくつか候補の公園を決めておくと、いいと思います。
① 私は、身近な公園・森として、「今城塚古墳」に行くことが多いです。
・ そこには、たくさんの埴輪も見ることができます。
・ 古墳の墳丘の森も、結構、木が多くて、森の中を歩いていいる感じがします。
② 1週間に1回は、摂津峡の森を歩くようにしています。
③ まだ、2泊3日の森林浴に行ったことはありません。
・ 森林セラピーガイドになるために、滋賀県高島市の森林セラピー基地に1泊2日で行ったことはありますが、
・ 先日、森林セラピストの資格をいただいたので、近いうちに、高野山の基地に、2泊3日で森林浴に行きたいなあと、思っています。
(4) 「LET’S START」
・あなたも、「さあ、今日から、始めましょう!」
[参考文献]
「森林浴」 李 卿一 著 p132~、178~
【留意事項】
★★御注意をお願いいたします。★★
①上記は、あくまで私個人の考え方で、真実を表すものではありません
②上記は、あくまで私個人の思いで、事実を表すものではありません
③上記は、あくまで私の仮説で、エビデンスを表すものではありません
④上記は、あくまで私個人の感覚で同じ効果を保証するものではありません
⑤上記は、あくまで私個人の体験で普遍性を表すものではありません。
【お礼】
★「10人十色」。何か少しでもお役に立つことがあればありがたいです。
★「ありがとうございます。お慶び様です。嬉しいです。」
【祈り】
「地球が平和でありますように。地球のすべての魂さんが幸せでありますように。」
「宇宙が平和でありますように。宇宙のすべての魂さんが幸せでありますように。」