現実が詰んだとき試してみてほしいこと。

なにか現実が苦しくなって、物理的に対処したけどどうにもできないときの。

ほんとに現実詰んでるときってこういうの忘れがちなんだよ。
夏までのわたしがそうだったから。

なかなか不思議な話になりますが、
興味ある人は読んでみて。

1番大事なのは、
現実に入り込まない。
離れたとこから眺めてみる。
これなんだけど、大変な状況のときってこれができない。

過去にこういった状況を脱するための訓練みたいのを沢山やったけど、すっかりやらなくなったりしていたからわたしもわすれてた。

そしてちょっと余裕がでてきた今、
思い出したのでメモがてら書いてみよっと。

わたしみたいに鬱状態みたいになったら
ひとまず↓
・ひたすら休むand無理しない
（気がすむまで寝る）

☆エネルギー調整をする。
（ブロック解除とかも言われてるのかな）

👉【エネルギー調整のやり方】
やり方はいっぱいあるけど
最近のわたしの手っ取り早いやり方として、ご紹介しておく。

嫌な現実が目の前で起きてる時、
起きたあとも引きずって反芻して嫌な気分から抜け出せないとき。
まだトラブルが解決できてない時。などにやる。（ただなんとなく不安な時でも良い）

①
ひとまず深呼吸をして
外側から意識をはずして
内側に向ける。
思考ばっかりして嫌なことばかり考えてたのを、身体の感覚に切り替える感じ。
頭から体に意識を切り替える。
※そのために目を閉じたり、耳を塞いでみるのも一つのやり方かも。

とにかく目の前の現実（実は幻想）と距離をとれるならどんな方法でも可。

②
嫌な感情が出てきている場所を
自分の体の中で探す。（スキャニング）

例えば、胸の辺りがギュッとなっていたり
モヤモヤしていたり、重い感じがしたりした場合、
そこの場所の感覚に意識を集中させる。

その箇所の色やカタチ、感触などを観察する。
（重くて硬い、ドス黒い、石🪨みたいなど）

③
自分の体全体を第三者目線で外から眺める。
自分の体をビデオ撮影されててその映像を観てるとかでもよし。

体がスケルトンになっていて
そのモヤモヤするあたりだけドス黒く腫れていたり、異質、そんなイメージをする。
（露骨な表現なほうがやりやすい）

例えば、自分のレントゲン写真を見ているイメージで
モヤモヤするところだけ黒くなってるとかでもいい。

イメージしやすいビジョンでカスタマイズしてくれ。

④
しっかり患部のカタチや特徴がみえたら、
その、黒い部分がみるみる蒸発して消えていくようなイメージ（あるいは、黒い煙になって身体から抜けていくイメージや、燃えて灰になるとか、溶けるとか、ハンマーで粉砕して粉々に散ってくとかでもいい）

その時同時に、呼吸を使う。

わたしはキーンと高めの音を頭の中で鳴らしながら（その音につられて黒いところが消えてくイメージ）でも効果あった。

※黒い場所のモヤモヤや重さ、緊張がほぐれて
スッキリするまでなんども続ける。

何度も出てくるようなら、
何度もこの方法でスッキリさせる。

これをやってるうちに
余裕が出てくるし、
切羽詰まってたのがどうでも良くなってきたら
成功。

勝手に問題だと思っていたことが好転することもあるし、
ふいにいいアイデアやインスピレーションが浮かぶこともある。

1番基本的な方法だけど、これがいちばん確実なもんで、忘れないでおきたい。

これまでこの方法でいろんなことから脱出してきた経験があるので。
試してみる価値はあるぞ！

失くしものをしたときに出てきたりとか、
肝心なことを思い出したりとか、

すごく苦手な人と2度と会わなくなる様になったり、

とにかくピンチ！なときにも使えるし、

あとは過去の引きずってることとか
将来のこと考えたら不安になることとか
あらゆることに応用できるやり方よ。