夏の終わり

季節の変わり目は不安定な天気とか環境の変化だったりで
調子を崩しやすいですが
私の場合、特に夏の終わりに調子悪くなりがちです

五年前はバイト始めたばかりでしんどくて
四年前は進路に悩み
三年前はストレスで感覚過敏になり
二年前はバイトを２日で飛び
一年前は病んで家から出られなかった

私にとって夏の終わりは最悪

というかここ2,3年は特にメンタルが死んでいたので、
本当に今回の夏の終わりが怖かったんですが
今のところ、普通に元気
病んでない！

なんで？

メンタルを病まない方法

特に病んでいた昨年と比べて今年は何が違うのか、
たぶんメンタル状態に関係しているであろう、
やったこと・やめたことをまとめてみます

＜やったこと＞

・引っ越した

ちょうど昨年の夏の終わりに引っ越して、そこから4ヶ月病むことになるので良い方に影響しているのか微妙ですが、引っ越したことで通勤時間が短くなり、セキュリティUP、家賃DOWNで住心地も良くなりました
部屋が狭くなったので掃除が楽になったのも良かったです

・気乗りしない誘いは直前でも断る

以前からドタキャン魔の自覚があったのですが、今年はより一層無理しない、OKしたあとでも嫌だと思ったら断る、という気持ちでいました
嫌な時間を過ごすのは相手にも失礼なので、気乗りしないなんて理由でも全然断っていいし（相手には違う理由を伝えても良い）、自分を大事にしていると思えるので自己肯定感アップにも繋がるはずです

・本音を言う

帰省中に病んで涙が止まらず、そのままの勢いで両親に言えなかった不満などを告白しました
以降ちょっとだけ本音を言いやすくなったような・・・？

・持ち物を減らす

減らすこと自体は何年も前から継続しているんですが、今年は特に服、食器、漫画、スキンケア類を減らしました
夏服は上下それぞれ3着でどの組み合わせでも着れるので悩むこともなく楽でした

・海に行く

夏の前に電車に乗って一人で行き、2時間くらい散歩して帰りました
海の果てしなさと波の音、砂浜できれいな貝や石を探すのが好きです
涼しくなったのでまた海に行きたいです

・映画を見る

今年は映画館で4本（＋ライビュ1本）観ました！過去一多い気がします
ちなみに　ボーは恐れている　哀れなるものたち　マッチング　ルックバック　の四本
あとはサブスクで洋画邦画ホラーロマンスアクションドキュメンタリー…色々観ています　最近はジョンウィックが面白かったです

・本を読む

今年は本を読みました・・！最初の数ヶ月は・・・
お風呂で本を読むことを習慣にしていたので、気温が寒い時期は毎日読んでいたんですが暑くなってからは湯船に浸からなくなったので読んでません
夏のせいです　寒くなってきたら湯船に浸かるのと同時に読書を再開したいです

・季節のイベントを楽しむ

公園で桜を見ながらサンドイッチを食べたり、夏祭りに行ったりしました
社会人になってから季節を感じる余裕もなく過ごしていたのですが今年は意識的にでかけたり、季節を感じようとしています・・！

・会いたい人に会う

今年の2月だったんですが、久しぶりに会う人がいて、このことがきっかけで8月から続いていた鬱を打開できた気がします
本当に幸せな気持ちになったし、友人と一緒だったのもあり、ヒーリングになったと思います
きっかけが無いと難しいですが、会いたい人には会えるときに会わないといけないですね

・美味しいものを食べる

ずっと食べたかった大きいナンのカレーを食べたり、かわいいランチを食べたり、一人でファミレスに行ったり、お祭りの屋台を制覇したり、高めのドーナツを食べたり、人生初の麻婆春雨を食べたりしました
美味しいものを食べるためにたくさん歩きました👟👟

＜やめたこと＞

・スマホでTwitter（現X）のアプリを開く

スマホからTwitterを消しました！
スマホを開けば無意識にTwitterを開き、昼休憩がTwitterを見るだけで終わるなんてことが当たり前にあったので、これは良くないと思いアプリを削除しました
結局ブラウザから開いて見ちゃうんですが、使用感がアプリより悪いのもあり、見る時間はかなり減りました

・スマホで動画を見る

YouTube、サブスクなどの動画視聴アプリを消しました
Twitterを消した理由と同じで、気付いたらYouTubeを開いていて、ちょっと動画を見るだけのつもりが数時間溶かしてしまうからです…
動画はパソコンの大きい画面で観たほうが良いというのもあり、動画アプリを消してから一年ほど経つと思いますが、ブラウザからYouTubeを開くということもなく、なんの問題もないです

・お酒を飲む

病みにはあまり関係ない気もしますが、お酒を飲むのをやめました
最後に飲んだのは今年の2月です
もともとお酒に弱くて、気分も良くならないし、すぐに顔が赤くなり、飲みすぎると体調悪くなる（視界がホワイトアウトする）タイプだったので、必要ないと思い飲むのをやめました

・コーヒーを飲む

これも関係ない気がしますが、かつて水のように常に飲んでいたコーヒーを飲む回数を減らしました
カフェインや歯の着色、金額などマイナスなところもあるので一旦「減らしてみる実験」をしようと思い、家で飲むのをやめました
出先で甘いものを食べるときはコーヒーを飲みますが、多くても月に2,3回程度
体の調子が明らかに良くなった！という実感もないですが、飲まなくても問題ないので、これからも飲む頻度は低いままで行きそうです

・パンを食べる

これも関連性は定かではないですが一応・・・
全く食べないというわけではなく、菓子パンや食パンを買う頻度をかなり減らしました
グルテンが良くないらしいということもあり、「減らしてみる実験」です
ラーメンやカレーは好きでよく食べるんですが、パンは腹持ちが良くないし、近くのパン屋はキャッシュオンリーだしという感じで、パンを買う・食べるという選択肢が限りなく無い生活をしてます
他の食品で小麦粉は摂っているし、パンを食べることを禁止しているわけでもないので、グルテンフリーにはなってないですが、コンビニで菓子パンを買わないだけで節約にも健康にもつながる気がしてます

あとは仕事に慣れてきて手の抜きどころがわかったり、社内での緊張感が若干減ったなど・・・でしょうか

やってみたいと思ったものがあったらぜひやってみてください！
やらなきゃと思って当たり前にやっていたことをやめてみても、意外と困らなかったり、むしろその方がいい！ってなるかもしれません
オススメは無意識に開いて気がついたら時間が溶けていてあとから後悔するようなSNS系のアプリを消すことです

日々いろんなことをやってみたりやめてみたり、試行錯誤すること自体が楽しいし、その結果楽に生活できるようになったらさらに幸せですね☆