整骨院リハビリ生活日記9.22

【睡眠時間】
2330-就寝。0649-起床。よく寝た。

【足の状態】
良いです。

写真、、、撮り忘れるくらい。

自主リハ、、忘れるくらい。

そんな感じです。

【歩き】【階段】【外出】
階段を手すりなしで降りられるように，練習中です。

【自主リハビリ、目標】
⭕️早歩きをする。
⭕️外側に開かず真っ直ぐに膝を出し歩く

【自主リハ】
足首グルグル
　30回し✖️4、1回。
【筋トレ】
屈伸スクワット
　10、10、10、
つま先かかと上げ（交互）
　50、30、