今からでも遅くない！ハゲを防ぐ方法！

今回は、男性の一生のテーマである薄毛対策のお話をします。
僕自身、美容業界で働き日々薄毛（ハゲ）について情報をアップデートしながら
効果的な2つの対策にたどり着きました。

結論からお話しします。
効果的な2つの薄毛対策は

①プロテインを飲む
②セルフヘッドスパをする

上記の2つを行えば、薄毛でお悩みの方も効果を実感しやすくなると思います。
詳しくご説明する前に、まずは薄毛になってしまう原因について簡単に解説します。

薄毛の主な原因は
1血行不良
2男性ホルモンの活性化（AGA）
3女性ホルモンの減少
4頭皮の炎症
などが挙げられます。

この中で、1番多い原因が血行不良です。
髪の毛は血管を通って栄養が、送られてきます。
この流れが悪くなると十分な栄養が髪の毛に届かずに抜けていってしまいます。

栄養素は、心臓や肝臓など重要な臓器から順番に栄養が送られていきます。
髪の毛の順番は最後になってしまいます。

なので、十分な栄養素を摂っておかないと髪の毛の分が残らない状態になって
しまうのです。
ダイエットなどで偏った食生活をしていると薄毛を促進しているのと同じなのです。

髪の毛にしっかりと栄養を届けることが大切です。
そこで最初にお話しした①の対策プロテインを飲むにつながります。

なぜプロテインなのか？
それは髪の毛が何で作られているかに関係があります。
髪の毛は、ケラチンタンパク質というもので構成しています。
つまり髪の毛とはタンパク質なのです。

ワカメなどのミネラルもきれいな髪の毛を作るためには重要ですが
育毛という点では、タンパク質を摂ることが非常に大切です。

もちろん肉や魚、納豆などからタンパク質を摂っても大丈夫ですが
ダイエット中や忙しい中でも効率よくタンパク質を摂れるプロテインを
オススメします。

プロテインはタンパク質が豊富なだけでなく、糖質や脂質が低いものが
多いので育毛をしながらボディメイクを両立できます。
普段の生活にプロテインを追加するだけで、髪の毛に十分な栄養が
届けられる土台ができます。

さて、プロテインを飲むようになって栄養をしっかり摂れるように
なったからもう安心というわけではありません。

髪の毛は栄養が回ってくるのが1番最後というお話をさせてもらいましたが
頭というのは血の巡りが最も悪い場所でもあるのです。

頭は、心臓よりも上の場所にあるので血が届きづらい上に
頭の血管は体の中で1番細くなっています。
さらに、普段の生活で頭、特に頭頂部（てっぺん）は動かないので
固くなってしまい、血通りが悪くなってしまうのです。

この状態だとせっかくプロテインを摂って栄養を取れているのに
それが届けられないもったいない状態です。

そこで②のセルフヘッドスパです。
最近だとヘッドスパをやっている人も増えているように感じています。
専門店も多いですし、美容室などでも気軽に受けられるようになってきました。

ただお店でヘッドスパを受けて、それっきりだと意味がないです。
個人差はありますが、スパを受けて血行が良くなる効果は
1〜2週間と言われています。

定期的にスパを受けられるならば問題はないですが
継続して頭皮を動かすことが大切です。

なので、自宅でシャンプーをするタイミングでセルフスパをすることを
オススメします。
1指の腹を使いながら、こめかみから頭頂部へ上に引っ張っていきます。（5回）
2頭頂部をつまむように揉んでいきます。（5回）
これを3回繰り返してください。

ゆっくり呼吸と同じスピードでやってもらっても5分かからないと思います。
こちらを週に1度やってもらうだけでも変化が出てきます。

頭皮を触って硬いなと思う人は、注意が必要です。
スパを続けてもらうと柔らかくなってきます。
この状態を維持するように意識しましょう。

まとめ

しっかりと栄養を摂る。（プロテイン）
その栄養を届けられ状態にする。（セルフヘッドスパ）
この2つを行えば、年を取っても髪の毛でスタイリングを楽しめますし
いつまでも若々しくいられます。

人は見た目が9割とも言われます。
今日からできる限りのことはしていきましょう。

以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございます。