10秒でできる“誰にも気付かれずに無価値感の辛さから開放される方法”。

無価値感。
これはとっても苦しい感情だと思います。
辛いことです。

必要とされていない。
自分はできない。
愛されていない。
自分なんて…

悲しくなります。
『誰か、私（僕）の方を向いてよ…』
ってすがりたくなります。
そんな自分が惨めで、

『なんで、なんで…』
『もっと、もっと…』

って、なにかに執着し始めてしまいます。
執着して手に入るものなんてなにもないってわかっていても、
でも、それしかなくなってしまう。

そして、
自分を犠牲にし始めていって、
それにも気付かず、
なにかに尽くし始めて、
どんどん自分の価値を下げていってしまうのです。

涙がでるのに、
そんな自分を抱きしめる力も想いもどっかにいってしまって…

しんどい時間だと思います。

でもそんなときは、
とっても簡単だから、
こんなことから始めてみて欲しいです。

【ただ目をとじて、
　自分の鼓動を感じます。
　心に温かいオレンジ色の灯りが灯っているのを
　想像して。
　そして、自分にこう言ってあげます。

『大丈夫。
　私は私を愛しています。』

　人に言ってあげるように、
　自分に言ってあげるんです。

最初はゾワゾワーってしてくるかもしれません。
人に言ったり想ったりすることはあっても、
自分に言うことはなかなかないですよね。

不思議と、
心があったかくなってくると思いますので、
そうしたら目をゆーっくり開けるんです。】

景色がほら、
さっきより少し輝いている。

寝る時にお布団でこれをしてから眠ると、
とても気持ちよく眠れます。
お仕事で疲れていらっしゃる方なども、
よかったらやってみてください。

この記事を通して繋がってくださったあなたへ。
きょうも、あなたが輝く素敵な１日になりますように。

いつも、ありがとう。